सोना क्या है

सोया हुआ

नींद एक प्राकृतिक अवस्था है जो सभी जीवित चीजों को प्रभावित करती है, जिसके दौरान शरीर में स्वैच्छिक आंदोलन और समुद्र में क्या होता है, इसका बोध होता है। नींद चेतना का पूर्ण नुकसान नहीं है। यह चेतना की स्थिति में बदलाव है। कुछ लोग कहते हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि, और अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों को पुनर्गठित करने के लिए नींद एक प्राकृतिक घटना है, और हम आपको इस लेख में बताएंगे कि नींद क्या है, और इसके चरण क्या हैं।

नींद के चरण

पहला चरण

यह चरण दिवास्वप्न और नींद के बीच एक संक्रमण है, जिसके माध्यम से मस्तिष्क थीटा तरंगों के एक उच्च अनुपात को उत्सर्जित करता है, जो मस्तिष्क की अन्य सभी तरंगों को प्रभावित कर सकता है, जिससे इसकी गति धीमी हो जाती है। इस स्तर पर, व्यक्ति कई अजीब भावनाओं, मस्तिष्क अंगों को महसूस करता है। इस चरण में लगभग 5 से 10 मिनट लगते हैं।

दूसरा चरण

यह चरण लगभग एक-तिहाई घंटे का होता है, जहां मस्तिष्क अपने प्रदर्शन को कम करना शुरू कर देता है, जिसे स्लीपिंग स्पिंडल कहा जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बाद में हृदय गति में कमी के साथ शरीर का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस तक गिरना शुरू हो जाता है।

तीसरे स्तर

यह चरण नींद से गहरी नींद में संक्रमण है। इस स्तर पर मस्तिष्क धीमी तरंगों को मुक्त करता है जिन्हें डेल्टा तरंगें कहा जाता है।

चौथा चरण

इस अवस्था को डेल्टा स्लीप के रूप में जाना जाता है, जहाँ ये तरंगें शरीर की सभी कोशिकाओं और मांसपेशियों को नियंत्रित करना शुरू कर देती हैं, जहाँ वे अपने प्रदर्शन को अधिकतम हद तक कम कर देती हैं और फिर शरीर गहरी नींद की अवस्था में प्रवेश करने लगता है।

स्तर पाँच

यह गहरी नींद के सबसे जटिल चरणों में से एक है, जिसमें सभी सपने आते हैं। आंख तेजी से चलती है, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, और कुछ अंग शरीर के सभी हिस्सों को शिथिल करने के बावजूद हाथ और पैर हिलते हैं।

व्यंजनों को सोने में मदद करता है

अंगूठी

रिंग के बीजों के एक छोटे चम्मच को एक गिलास ठंडे पानी में थोड़ी सी चीनी के साथ छिड़के, फिर एक कप सोने से एक घंटे पहले पी लें और फिर बेहतर परिणाम सुनिश्चित करने के लिए कुछ पत्तियों के लेटस को खाएं, जिससे अनिद्रा को खत्म किया जा सके।

कैमोमाइल

कैमोमाइल फूलों की एक मात्रा को पानी में उबालें, फिर इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें, फिर आधा, और सोने से पहले एक कप पी लें।

द नार्डिन

150 मिलीलीटर गर्म पानी में तीन ग्राम पिघला हुआ जड़ों को मिलाएं, फिर 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर सोने से पहले एक कप पीएं।

स्वस्थ नींद के लिए टिप्स

• दिन में सोने से बचें, या देर से सोने दें।
• एक प्रारंभिक स्नैक खाने के लिए ध्यान रखें, अधिमानतः उच्च कार्बोहाइड्रेट, कम प्रोटीन युक्त।
• सोने के लिए अमरत्व से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पिएं।
• ऐसे पेय से बचें जिसमें कैफीन जैसे चाय, या कॉफ़ी हो।