अनिद्रा
बहुत से लोग अनिद्रा की समस्या से पीड़ित हैं, जो उन्हें रात के दौरान शांत और आरामदायक नींद का आनंद लेने से रोकता है, जिससे दिन के दौरान आलस, और उनींदापन महसूस होता है, और अनिद्रा कई कारणों से हो सकती है, जिसमें शामिल हैं: बहुत सारे पेय पीना उत्तेजक, कॉफी या चाय, रात के खाने में भारी भोजन या धूम्रपान जिसमें निकोटीन होता है जो मस्तिष्क जलन और अनिद्रा का कारण बनता है, उन्हें विभिन्न तरीकों से समाधान की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है, जैसे महंगी, कभी-कभी अप्रभावी दवाएं लेने से यह समस्या हो सकती है। इस लेख में Snarafkm कि कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने से मैं समन्वय द्वारा समाप्त किया जा सकता है।
पांच खाद्य पदार्थ अनिद्रा से लड़ते हैं
मछली
मछली ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें शरीर के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, क्योंकि इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, साथ ही ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो भावनाओं की स्थिरता को बनाए रखते हुए, तनाव को कम करने और आराम करने के लिए शरीर को सोने और आराम करने के लिए प्रेरित करता है। इस प्रकार स्थिति को स्थिर करने में मनोवैज्ञानिक, और मनोदशा, क्योंकि यह समय की बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करता है, और अस्थमा, और सांस की तकलीफ को कम करता है, और आयोडीन पर मछली भी होती है जो स्मृति को सक्रिय करती है।
पागल
नट्स में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे: मैग्नीशियम, जो ग्लूकोज को ऊर्जा, प्रोटीन में परिवर्तित करता है, और नट्स सेरोटोनिन के अनुपात में वृद्धि करता है; जब कोई व्यक्ति खुश होता है तो मस्तिष्क द्वारा निर्मित एक हार्मोन; इसमें मेलेनोनिन भी होता है, जो नींद को महसूस करता है।
चेरी
चेरी एक ऐसा फल है जिसमें शरीर को कई लाभ होते हैं, सबसे महत्वपूर्ण: मेलाटोनिन का एक उच्च अनुपात होता है, जो अंधेरे में स्राव को बढ़ाता है, और तनाव की समस्याओं, और अत्यधिक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, और लाभ उठाने के लिए अनिद्रा के निपटान में इसे एक कप खट्टा चेरी का रस पीने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक सुबह नाश्ते से पहले, और शाम को एक और कप, एक सप्ताह के लिए, क्योंकि यह आधे घंटे के लिए नींद बढ़ाता है, यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, और बढ़ता है आराम की भावना, और इस प्रकार अनिद्रा की समस्याओं को खत्म करना।
केला
केले आपको चिंता और तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। इसमें पोटेशियम भी होता है, जो आपके शरीर की गहराई में एक बड़ी भूमिका निभाता है। रात को सोना।
अजवाइन
अजवाइन अनिद्रा और तनाव से लड़ने में मदद करता है क्योंकि इसमें कई तत्व होते हैं, जैसे कि मैग्नीशियम, और आवश्यक तेल जो नसों को शांत करते हैं। सोने से पहले शाम को भोजन करने की सिफारिश की जाती है।