बच्चे वह श्रेणी जिसमें सभी पहलुओं पर ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसमें से सबसे महत्वपूर्ण है उनका स्वास्थ्य और इसलिए वह भोजन जो वे मात्रा और गुणवत्ता में खाते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के निर्माण के लिए भोजन एक शर्त है। उनकी वृद्धि और शक्ति में इसकी बहुत सक्रिय भूमिका है। हालांकि, कई माताओं ने वजनहीनता की शिकायत की है, उसका बच्चा अधिक वजनदार होना चाहता है, इसलिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिससे आप अपने बच्चे को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं:
- अपने बच्चे के भोजन में साधारण बदलाव करें।
- खाने से पहले अपने बच्चे को तरल पदार्थों से दूर रखें, और वे तृप्ति की भावना को बढ़ाएंगे, भले ही वे खाना शुरू न करें।
- कुछ ऐसी चीजें चुनें जिनमें कुछ प्राकृतिक स्वाद जैसे चॉकलेट या वेनिला जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हों।
- उन्होंने उसे उच्च-कैलोरी वाले पूर्ण वसा वाले दूध, दही, प्राकृतिक रस दिए।
- उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले स्नैक्स जैसे कि किशमिश, सूखे मेवे, शहद, साबुत अनाज जैसे पालक।
- मांस, चिकन, मछली, पनीर और पूरे दूध जैसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ चुनें।
- मक्खन, जैतून का तेल और मूंगफली का मक्खन जैसे भोजन में कुछ वसा जोड़ें।
- मैश किए हुए आलू में एक विशेष तरल खाना पकाने की क्रीम जोड़ें।
- अपने बच्चे को खाने के लिए दबाव बनाने की कोशिश से बचें, ताकि आपको प्रतिकूल प्रतिक्रिया न दें और बढ़ने के लिए खाने से कम हो।
- अपने बच्चे को शीतल पेय देने से बचें जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
- नियमित भोजन करें, जैसे कि तीन मुख्य भोजन और तीन स्नैक्स।
- खाने के स्थान पर बच्चे को अपना खाना खाने के लिए और न ही टेलीविजन या कंप्यूटर पर रहने के लिए भोजन प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना।
- आपके बच्चे के फलों और सब्जियों का सेवन विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- अपने बच्चे को जंक फूड खाने से बचें।
- जब तक आप विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श न करें, तब तक बच्चे को पोषण की खुराक न दें, ताकि डॉक्टर स्वास्थ्य की स्थिति और बच्चे की उम्र के अनुसार उचित पूरक का चयन करें।
- आप अपने बच्चे के वजन को रिकॉर्ड कर सकते हैं और किसी भी वृद्धि को नोटिस कर सकते हैं। यदि आपको किसी समस्या का संदेह है, तो सुरक्षा के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें और अपने डॉक्टर की सलाह लें।
महत्वपूर्ण जानकारी:
- दो और तीन साल की उम्र के बीच के स्वस्थ बच्चों को लगभग 1,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- चार से आठ वर्ष की आयु के स्वस्थ बच्चों को लगभग एक हजार और तीन सौ कैलोरी की दर की आवश्यकता होती है।
- सप्ताह में एक किलोग्राम प्राप्त करने के लिए, आप एक दिन में लगभग 500 कैलोरी जोड़ सकते हैं।