पहले महीने में भ्रूण
निषेचित अंडा फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से चलता है और तीन या चार दिनों के भीतर गर्भाशय में प्रवेश करता है। एक ही गर्भकालीन थैली को गर्भाशय में प्रत्यारोपित करने के बाद, यह भ्रूण और प्लेसेंटा में बदल जाएगा। हफ्तों में भ्रूण की सुरक्षा के लिए एमनियोटिक द्रव भी बनना शुरू हो जाएगा। और गर्भावस्था के लगातार महीने, और गर्भावस्था के पहले महीने के अंत तक, यानी, पांच सप्ताह के अंत तक, भ्रूण की लंबाई लगभग 0.25 सेमी तक पहुंच जाती है, और हृदय अपने छोटे आकार के बावजूद तालू से शुरू होता है।
पहले महीने में भ्रूण को रखने के तरीके
कपड़ा
गर्भावस्था के पहले हफ्तों में शरीर नहीं बदलता है, इसलिए आप पुराने कपड़ों का उपयोग कर सकते हैं, और इस अवस्था का उपयोग कर सकते हैं और कोष में शरीर और सुंदर कपड़े का आनंद ले सकते हैं, मजेदार रंग पहने जा सकते हैं क्योंकि यह गर्भावस्था के आनंद को दर्शाता है, जबकि कपड़े जूतों के गर्भवती प्रेमी बहुत अधिक होते हैं, उन्हें नई स्थिति के अनुकूल होना पड़ता है और पहले महीनों में भ्रूण को खतरे में नहीं डालना पड़ता है।
पोषण
- फोलिक एसिड: गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के पहले महीने में फोलिक एसिड खाना चाहिए क्योंकि यह सामान्य भ्रूण वृद्धि के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण आहार पूरक में से एक है, और प्राकृतिक फोलिक एसिड खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं; हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, वॉटरक्रेस, अजमोद; जैसे: गेहूं, बीन्स, छोले, दाल।
- वसा से दूर रहें: गर्भावस्था के पहले महीने में वसायुक्त और वसायुक्त भोजन से बचने की सिफारिश की जाती है। मसालों के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह महिलाओं में मतली महसूस करने के अनुपात को बढ़ाता है।
- सब्जियां और फल: चक्कर आना और मतली को कम करने के लिए आपको सुबह जल्दी नाश्ता करना चाहिए। डॉक्टरों को पहले महीने में आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, और मुख्य भोजन के बीच सब्जियां और फल खा सकते हैं; क्योंकि उनमें विटामिन और खनिजों का उच्च अनुपात होता है।
- उत्तेजक पेय पीने से बचना: आप एक दिन में एक कप कॉफी खा सकते हैं, इसे डिकैफ़िनेटेड पीने की सलाह दी जाती है, और उपयोगी हर्बल पेय के साथ कॉफी को बदलना पसंद करते हैं, जैसे: कैमोमाइल चाय, जो आराम करने में मदद करती है, और गर्भावस्था में थकान और चिंता और तनाव की भावना को कम करती है। ।
- नमकीन खाद्य पदार्थों से दूर रहें: गर्भावस्था के पहले महीने में आधे पके हुए खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इनमें बैक्टीरिया होते हैं जो भ्रूण को स्वास्थ्य नुकसान पहुंचा सकते हैं।
व्यायाम
जब एक महिला गर्भावस्था के पहले सप्ताह में होती है, तो दिनचर्या का पालन करने का महत्व स्वस्थ आहार के रूप में महत्वपूर्ण है, इसलिए गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भ्रूण के जन्म और रखरखाव की सुविधा के लिए व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम, और एरोबिक्स व्यायाम होते हैं। यदि गर्भवती महिला 20 मिनट के लिए व्यायाम करने में सफल हो जाती है, तो सप्ताह में 3-4 बार दोहराने से गर्भावस्था के पहले महीनों में भ्रूण के प्रतिधारण की दर बढ़ जाएगी।
धूम्रपान से दूर रहें
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे को उसके हानिकारक और खतरनाक प्रभावों से बचाने के लिए बचा जाना चाहिए।
- हानिकारक धूम्रपान से बचने के लिए धूम्रपान करने वालों के साथ न बैठें।