बच्चे के लिए उचित पोषण का महत्व
स्वस्थ पोषण बच्चे के शरीर के निर्माण, हड्डियों, दांतों और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक है। जब तक बच्चा छह महीने तक नहीं पहुंचता, तब तक स्तनपान एक नींव है। एक बार जब बच्चे को पहले छह महीने बीत जाते हैं, तो उसे अपने भोजन के लिए फल और सब्जियां कम मात्रा में शामिल करने की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे बढ़ते हुए, जैसा कि एकीकृत भोजन बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसकी मानसिक और अवशोषण क्षमता में सुधार करता है।
बचपन के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ
छह और सात महीने
- एक सेब लाओ, इसे अच्छी तरह से धो लें, फिर इसे छील लें और इसे मध्यम क्यूब्स में काट लें, इसे नरम करें, और थोड़ा ठंडा होने के बाद, इसे कांटे से चिकना करें और इसे अपने बच्चे को खिलाएं। आप सेब को नाशपाती से बदल सकते हैं।
- केले का एक टुकड़ा छीलें, अच्छी तरह से हिलाएं, और उबले हुए सेब, मसले हुए केले और बच्चे के पैरों का मिश्रण जोड़ें।
- एवोकैडो के एक टुकड़े को कांटा के साथ डालो और इसे बच्चे को खिलाएं, और आप इसे थोड़ा दूध या दूध के साथ कम कर सकते हैं।
- तैयार चावल का भोजन तैयार करें, बॉक्स पर लिखे सरल चरणों का पालन करें।
सात और नौ महीने
- संतरे के रस में थोड़ा सा मैश किया हुआ फलों का रस मिलाएं।
- कस्टर्ड का हल्का नाश्ता करें।
- आम, आड़ू, या खुबानी का एक बड़ा चमचा छिड़कें और उन्हें बच्चे को ताजा खिलाएं।
- इस स्तर पर आलू के प्रति अपने बच्चे की संवेदनशीलता का परीक्षण करें। कुछ बच्चों को कब्ज हो सकता है।
- अपने बच्चे के लिए दलिया तैयार करें।
- सब्जियों के कुछ टुकड़े, जैसे कि गाजर, मटर और आलू के साथ तोरी, और फिर उन्हें मिक्सर के साथ मिलाएं और उन्हें बच्चे को खिलाएं।
- एक अंडा लाओ, फिर केसर छिड़कें, इसे एक चम्मच दही के साथ मिलाएं, और इसे अपने बच्चे को खिलाएं।
- खरबूजे / तरबूज के टुकड़ों को इतना छोटा काटें कि बच्चे के लिए इन्हें खाना आसान हो जाए।
- ब्लेंडर पर उबला हुआ चिकन का एक टुकड़ा डालें और इसे अपने बच्चे को खिलाएं।
- इस उम्र में अपने बच्चे को रात के खाने में दही खिलाएं जो उसे अच्छी नींद में मदद करेगा।
दस, बारह महीने
आप कम मात्रा और उचित अवधि में बच्चे के मेनू पर पारिवारिक भोजन दर्ज कर सकते हैं, और सुनिश्चित करें कि बच्चा भोजन के बीच पानी पीता है, और आप इस चरण से उसके भोजन में शहद दर्ज कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण नोट्स
- हो सकता है कि आपका बच्चा किसी अन्य बच्चे की तरह न हो। बच्चे भोजन के प्रति अपनी संवेदनशीलता में भिन्न हो सकते हैं। जरूरी नहीं कि आपकी प्रेमिका या पड़ोसी आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो। इसलिए सावधान रहें और अपने बच्चे को अपनी रुचि का केंद्र बनाएं और परीक्षण करें कि आपके लिए क्या सही है और क्या नहीं।
- बच्चे को पहले दूध दें, और कुछ ही समय बाद उसे सब्जियों या फलों के साथ खाएं।
- ठंड से बचें। कुछ खाद्य पदार्थ ठंड के मौसम में बच्चे के पेट और आंतों में जलन पैदा कर सकते हैं।
- केवल दो बड़े चम्मच भोजन लें और इसे ज़्यादा न करें, और कई मसालेदार भोजन एक वसायुक्त भोजन से बेहतर हैं।
- अपने हाथों को साफ रखें और बच्चे को खिलाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले बर्तन।
- तुरंत बच्चे के भोजन का उपभोग करें, और प्रसंस्करण की अवधि के बाद इसका उपयोग न करें, यह ऑक्सीकरण और रंग बदल सकता है।
- नमक, चीनी और मसालों को बेबी फूड में शामिल करने से बचें।