सुबह का नाश्ता
नाश्ता दिन के दौरान शरीर का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और सुबह शरीर को स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है, रात के लंबे घंटों के बाद भोजन, नाश्ता और वयस्कों और युवा दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन, और प्रक्रिया शुरू होती है शरीर के भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए, सुबह के समय, शरीर कैलोरी जलाने लगता है, और अगर शरीर नाश्ता नहीं करता है, तो अंत में खराब हो जाएगा और व्यक्ति को भोजन करना होगा उपयोगी और कैलोरी में समृद्ध नहीं है।
नाश्ते की सामग्री
बच्चों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात जो मां सुबह देखती है, वह यह है कि बच्चा नाश्ता नहीं करना चाहता या मिठाई और मिठाई नहीं खाना चाहता है, इसलिए आपको खाना खाने से पहले बच्चे को स्कूल जाने के लिए भोजन तैयार करना चाहिए। सुबह में।
- एक गिलास दूध।
- कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च ब्रेड सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह प्रदान करता है कि मिठाई और मिठाई की तुलना में शरीर को लंबे समय तक शक्कर की क्या आवश्यकता होती है या बच्चा पूर्ण नाश्ता अनाज खा सकता है, जैसे कि गेहूं के गुच्छे या दलिया।
- अगर बच्चा स्कूल जाने से पहले खाना नहीं खाने की जिद करता है, तो उसे बच्चे को नाश्ते में पनीर, चीज या अन्य के लिए सैंडविच बनाना चाहिए, अधिमानतः और इसमें कुछ सब्जियों के स्लाइस शामिल करने चाहिए। जैसे ककड़ी, टमाटर या सलाद।
बच्चे के लिए नाश्ते का महत्व
बच्चे के लिए नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है, और निम्नलिखित इस भोजन के लाभों को सारांशित करता है।
- बच्चे के शरीर को दिन के दौरान व्यायाम करने के लिए उत्साहित किया जाता है, क्योंकि रात के दौरान रक्त शर्करा का स्तर, जो शरीर को चयापचय करने के लिए ऊर्जा का एक स्रोत होता है, कम हो जाता है और एक नाश्ता हाइपोग्लाइसीमिया के लिए बनाता है।
- नाश्ता दिन के दौरान बच्चा शांत और संतुष्ट महसूस करता है और उसे घबराहट और मनोदशा से दूर रखता है।
- नाश्ता वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, दिन के दौरान भूख को कम करता है, और दिन के दौरान बच्चे को नशेड़ियों और गैर-उपयोगी डेसर्ट से दूर करता है, साथ ही साथ बच्चे को शाम के भोजन को कम करने में मदद करता है।
- नाश्ता आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और आपके शरीर को दिन के दौरान बेहतर प्रदर्शन करता है।
- जो बच्चे स्वस्थ नाश्ता प्राप्त करते हैं, वे उन बच्चों की तुलना में बेहतर शिक्षित होते हैं जो नहीं करते हैं।
- नाश्ता चयापचय को बेहतर बनाता है, इस प्रकार बेहतर स्वास्थ्य, अधिक से अधिक गतिविधि।
माँ बच्चे को नाश्ते के लिए शाम या सुबह से पूछ कर प्रोत्साहित कर सकती है कि वह नाश्ते के लिए क्या खाना पसंद करेगी, और उसे प्रोत्साहित करे कि यदि उसने अपना नाश्ता खाया तो उसे कैंडी का एक टुकड़ा मिलेगा, और माँ को बच्चे को विविधता देने के लिए सावधान रहना चाहिए नाश्ते में ताकि खाने के लिए ऊब न हो जैसा कि भोजन को लगता है कि यह परिष्कृत है।