स्कूल में बच्चे का खाना
माता-पिता के लिए स्कूल में उपस्थिति के दौरान अपने बच्चे के लिए सही भोजन प्रदान करना आवश्यक है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उसकी / उसके अध्ययन यात्रा के दौरान उसे पर्याप्त भोजन मिले, उसके स्वास्थ्य के लिए चौकस रहने के लिए, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर स्वस्थ भोजन खाने की पेशकश की जाए। अध्ययन के दौरान, काम के घंटों के दौरान शारीरिक और मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा, इन सभी कारणों ने माँ को बच्चे के लिए विभिन्न भोजन में भाग लेने के लिए आवश्यक बना दिया, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के बीच अंतर करने की आवश्यकता के साथ। और इस लेख में हम खाद्य पदार्थों को स्कूल में बाल संबोधित करने के लिए कुछ सुझाव देंगे।
एक बच्चे को स्कूल में क्या लेना चाहिए?
- पनीर या थाइम सैंडविच, इसमें वनस्पति किस्मों को जोड़ने की संभावना के साथ, जैसे कि लेट्यूस, ककड़ी या टमाटर, अधिमानतः सफेद ब्रेड के बजाय पूरे गेहूं की रोटी पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
- मूंगफली का मक्खन सैंडविच; ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति करने की उनकी क्षमता के कारण।
- हलवा से सैंडविच।
- सूप या पिज्जा जैसे छोटे आकार के पेस्ट्री।
- पूर्ण चिप्स की उपयुक्त मात्रा।
- पॉपकॉर्न की उचित मात्रा, वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा तैयार करने की आवश्यकता के साथ; स्वस्थ रहना
- दो या अधिक बच्चे के पसंदीदा फल, फल सलाद के रूप में टुकड़ा करने और परोसने की संभावना के साथ।
- दूध का एक डिब्बा जिसमें बच्चे का पसंदीदा स्वाद होता है, जैसे चॉकलेट या स्ट्रॉबेरी, खासकर अगर बच्चा सुबह-सुबह अपना दूध नहीं लेता है।
- हाथ पकड़ कर कच्चे नटों का गुच्छा।
- सप्ताह में केवल एक बार एक निश्चित प्रकार के आलू के चिप्स।
- चॉकलेट की एक मात्रा; नियमित रूप से चॉकलेट की पेशकश की संभावना के साथ, लेकिन सीमित मात्रा में, और शरीर के कई लाभों के कारण चॉकलेट का समय पसंद करते हैं।
- एक पर्याप्त मात्रा में पानी, उसे एक शीशी जिसमें उसकी ज़रूरत हो; और यह कदम सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है; खेल के दौरान तरल पदार्थ के बच्चे द्वारा खोई गई राशि की भरपाई के लिए पानी की क्षमता को देखते हुए।
- ताजी प्राकृतिक रस की एक उपयुक्त मात्रा, उसके साथ चीनी जोड़ने से बचने की आवश्यकता के साथ, और दिन की शुरुआत में बच्चे को उसके पास ले जाने की सलाह दी, और इसे लंबे समय तक न छोड़ें; ताकि पोषण मूल्य का एक बड़ा हिस्सा खोना नहीं है।
- मकई के गुच्छे, सूखे फल की उचित मात्रा, जो एक विशेष ट्रे के अंदर रखने की सिफारिश की जाती है।
- फुल-फ्लेक्ड बिस्कुट की एक मात्रा वसा रहित पनीर के साथ पैक की जाती है।
- फलों के साथ मिश्रित कम वसा वाले दही या दही का उचित भाग दिन के शुरुआती घंटों के दौरान पीना चाहिए ताकि गर्म मौसम खराब न हो।
- नोट: बच्चे को प्रदान किए गए सैंडविच में मेयोनेज़ जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है; ऐसा इसलिए है क्योंकि पदार्थ उच्च तापमान के साथ खराब हो सकता है, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, और तले हुए खाद्य पदार्थों, साथ ही शीतल पेय के प्रावधान से बचने की सलाह दी जाती है।