बालों के झड़ने
खोपड़ी में लगभग 100,000 बाल कूप होते हैं, और शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, बालों को लगातार नवीनीकृत किया जाता है, जिससे यह एक प्राकृतिक घटना बन जाती है जो सभी उम्र के लोगों के साथ दैनिक होती है। बालों की औसत संख्या प्रति दिन 100 बाल गिरती है, लेकिन बालों के झड़ने सामान्य से ऊपर एक बालों की समस्या विशेष रूप से महिलाओं के लिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य समस्या या शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।
बालों के झड़ने का कारण
- पारिवारिक इतिहास या आनुवंशिकी: आनुवांशिक स्थिति बालों के झड़ने की सबसे आम स्थिति है, और पुरुषों में गंजे धब्बों का उभरना, महिलाओं में हल्कापन और बालों का झड़ना।
- हार्मोन: उदाहरणों में जन्म शामिल हैं जहां एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है जिसके परिणामस्वरूप अस्थायी बाल झड़ने लगते हैं, और रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति अस्थायी रूप से बालों के झड़ने की समस्या का कारण बनते हैं।
- वोल्टेज: तनाव और तनाव बालों के झड़ने का कारण हो सकता है, जैसे कि परिवार के सदस्य की मृत्यु, करीबी सहयोगी या अलग होना।
- कुपोषण: 15 किलोग्राम या इससे अधिक वजन कम करने के तीन से छह महीने के भीतर बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। यह अत्यधिक विटामिन ए का सेवन, अपर्याप्त प्रोटीन और आयरन, और खाने के बाद भूख न लगना और उल्टी जैसी विकारों का कारण बनता है। ।
- कुछ दवाएं: जैसे कि रक्त को पतला करने वाली दवाओं या गठिया, अवसाद, गठिया, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, और स्टेरॉयड जैसे स्टेरॉयड का उपयोग मांसपेशियों के निर्माण और एथलेटिक गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।
बालों को झड़ने से रोकने के तरीके
मालिश
तेलों द्वारा मालिश रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती है, और खोपड़ी को पोषण देने वाली रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है क्योंकि इसमें पोषक तत्व होते हैं जैसे:
- नारियल का तेल: यह भारत में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और एक बाल कंडीशनर के रूप में कार्य करता है क्योंकि इसमें लौरिक एसिड और जीवाणुरोधी एजेंट होते हैं जो खोपड़ी को संक्रमण से बचाते हैं।
- जैतून का तेल: यह एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर है और इसमें विटामिन ई और फैटी एसिड होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं, जिससे यह बालों के झड़ने के इलाज में प्रभावी होता है।
- बादाम तेल: यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जैसे: विटामिन ई, डी, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और वसा।
- लैवेंडर का तेल: इसमें एक अद्भुत गंध है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट और कवक होते हैं, और इसमें पोषक तत्व होते हैं जो क्रस्ट, खुजली, बमबारी और खालित्य से छुटकारा पाने में सक्षम हैं।
- मेंहदी का तेल (दौनी): यह बालों की जड़ों को उत्तेजित करता है और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और फिर बाल विकास को बढ़ाता है। इसे जोजोबा तेल, अंगूर के बीज के तेल या बादाम के तेल के साथ मिश्रित किया जा सकता है, और फिर प्रतिदिन खोपड़ी की मालिश करें।
- तेल लोशन: यह 50 मिली लीटर गुलाब जल और डिस्टिल्ड वाटर को 15 मिली लीटर एप्पल साइडर विनेगर, 5 बूंदें मेंहदी के तेल, 6 बूंद जोजोबा ऑयल, 3 बूंद गाजर के तेल, 3 बूंद गेरियम ऑयल के साथ मिला कर तैयार किया जाता है, फिर बालों को धोया जाता है। सामान्य रूप से और इसे अच्छी तरह से सूखा, और फिर प्रतिदिन खोपड़ी के साथ तेल मिश्रण को रगड़ें।
पोषक तत्वों
बालों के स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जो बालों के झड़ने और अन्य स्वास्थ्य और सौंदर्य संबंधी समस्याओं के कारण होते हैं, और ये पोषक तत्व हैं:
- ओमेगा 3 जैसे फैटी एसिड: यह बालों के रोम के लिए पोषण प्रदान करता है, बालों के विकास को बढ़ावा देता है, इसके गिरने और बमबारी को रोकता है, क्रस्ट से बचाता है, और ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ: सन बीज, अखरोट, सार्डिन, सामन और सोयाबीन।
- जस्ता: बाल विकास के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन के निर्माण के लिए जस्ता आवश्यक है, ऊतक विकास को बढ़ावा देता है और हार्मोन को नियंत्रित करता है, और जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ: समुद्री भोजन जैसे मार्जरीन, झींगा मछली, स्किम्ड बीफ, गेहूं, पालक, कद्दू, कद्दू, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और मुर्गी पालन।
- प्रोटीन: प्रोटीन की कमी से न केवल बाल झड़ने लगते हैं, बल्कि इससे धूसर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं: दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दही, दाल, समुद्री भोजन, चिकन, अंडे, बीन्स और लीन बीफ।
- आयरन: आयरन वह तत्व है जो शरीर में ऑक्सीजन का संचार करता है। आयरन की कमी का अर्थ है हाइपोक्सिया, खराब रक्त परिसंचरण और बालों का झड़ना। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में अंडे की जर्दी, रेड मीट, गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, आड़ू, किशमिश, मोलस्क जैसे साल्मन, स्कैलप्प्स, टर्की, बीन्स, मसूर, सोयाबीन और जिगर जैसे सूखे फल शामिल हैं।
- विटामिन ए, सी: विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, और विटामिन ए के अधिक सेवन से बालों का झड़ना बंद हो जाता है, और विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ: शकरकंद, गाजर, पालक, हरी गोभी, पालक, शीतकालीन स्क्वैश, सलाद, और विटामिन सी के खाद्य पदार्थ, जैसे पपीता, काली मिर्च, स्ट्रॉबेरी, अनानास, संतरे, कीवी, ब्रोकोली और गोभी के रूप में।
प्राकृतिक व्यंजनों
- करौंदा: नारियल तेल में सूखे लोमड़ी जामुन को उबालें और रंग काला होने तक छोड़ दें, ठंडा होने तक छोड़ दें, फिर अपने खोपड़ी को सूखा और रगड़ें।
- कैक्टस या घृतकुमारी: अरंडी का तेल के 2 बड़े चम्मच, केयेन तेल का 1 बड़ा चम्मच और एलोवेरा जेल का 1 बड़ा चम्मच जोड़ें, मिश्रण को खोपड़ी पर लागू करें और शॉवर कैप को कवर करें। आठ घंटे के लिए छोड़ दें। सोने से पहले आवेदन करना और अगली सुबह धोना सबसे अच्छा है। इसे कई महीनों तक सप्ताह में एक बार दोहराएं।
तनाव से लड़ें
दो तरीकों में से एक में:
- ध्यान: उन अभ्यासों में से एक है, जिन्हें बिना किसी लागत के कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है, और तनाव और अतिव्यापी विचारों के ध्यान से छुटकारा पाया जा सकता है।
- व्यायाम: अवसाद, तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए किसी भी चलने, योग और तैराकी का अभ्यास करना संभव है।