घना जानवर कैसे बने

स्वस्थ आहार

प्रोटीन खाएं

बालों के विकास और विशेष रूप से चेहरे के बालों को बढ़ावा देने के लिए, आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, और अच्छी मात्रा में स्वस्थ भोजन जैसे अंडे, बीन्स, लीन मीट और दूध, जहाँ कम से कम 56 ग्राम प्रोटीन खाने की सलाह दी जाती है वयस्क पुरुषों के लिए, दैनिक कैलोरी का 20-35%।

विटामिन का सेवन करें

मछली, साइट्रस, अखरोट, फूलगोभी, और गाजर में पाए जाने वाले विटामिन बी 12, विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई, बालों के अच्छे विकास को बढ़ावा देने और स्वस्थ शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अनुशंसित हैं। एक स्वस्थ आहार का महत्व, या बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एक नियमित आहार, साथ ही अपने सामान्य रूप में एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए।

पूरक खाएं

गहन दाढ़ी और स्वस्थ बालों के लिए आहार अनुपूरक, जैसे सिलिका और एमएसएम की सिफारिश की जाती है। विटामिन, उदाहरण के लिए, बिना नुस्खे के लिया जाता है और बालों के विकास को बढ़ावा देगा, आहार की खुराक बायोटिन या विटामिन बी 7 का काम है, जो बालों के विकास और गहनता के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य में इसका महत्व भी है, और दाढ़ी को भारी रूप से बढ़ने में मदद करने के लिए, एक दिन में लगभग 2.5 मिलीग्राम बायोटिन खाना चाहिए, जो नट्स और अंडे की जर्दी में प्राप्त किया जा सकता है, या इसे आहार पूरक के रूप में लिया जा सकता है।

कुछ रीति-रिवाजों के प्रति प्रतिबद्धता

चेहरे का मॉइस्चराइजिंग

आपको दाढ़ी की देखभाल करनी चाहिए कि वह प्राकृतिक नमी युक्त शैम्पू की एक छोटी मात्रा के साथ एक शॉवर के दौरान धोने के द्वारा, इसे स्थायी नमी बनाकर स्वस्थ और घनी दाढ़ी प्राप्त करे, जहाँ दाढ़ी के बालों को समर्पित शैम्पू के प्रकार होते हैं, जिनमें शामिल होते हैं चीड़ राल।

चेहरे की मालिश

नियमित मालिश बालों के विकास को प्रोत्साहित करती है, जो आवश्यक है, क्योंकि चेहरे की मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और पोषक तत्वों को बालों के रोम तक पहुंचने में मदद करती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल तेजी से और घने होते हैं।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान, विशेष रूप से नियमित और लगातार, बालों की धीमी वृद्धि की ओर जाता है, इसलिए आपको दाढ़ी और घने बाल पाने के लिए धूम्रपान से बचना चाहिए।

बाल काटना

यह विशेष रूप से लंबे, हर दो महीने में दाढ़ी को काटने या दाढ़ी बनाने की सिफारिश की जाती है, और हर कुछ हफ्तों में ट्रिम किया जा सकता है, जहां बालों के छोर से छुटकारा पाने और इसे स्वस्थ बनाने के लिए छंटाई की जाती है।

आराम करो और सो जाओ

जर्नल ऑफ जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, बाल विकास और शरीर के बाकी हिस्सों को बढ़ावा देने के लिए दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लें, और इसलिए शरीर के स्राव और टेस्टोस्टेरोन कायाकल्प में मदद करता है, जो चेहरे के बालों के विकास पर बेहतर काम करता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन और 2011 में प्रकाशित, जब 5 घंटे या उससे कम रोजाना सोते हैं तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर 15% तक गिर जाएगा।

व्यायाम

व्यायाम शुरू करना बालों के विकास को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि खेल शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसका मतलब है कि प्रोटीन और विटामिन बालों के रोम तक बेहतर पहुंच रखते हैं। व्यायाम से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, और व्यायाम किया जा सकता है। सप्ताह में कम से कम पांच दिन, प्रत्येक दिन आधे घंटे से दो घंटे तक।