लंबे और स्वस्थ बालों के लिए आपको ऐसा भोजन खाना चाहिए, जिसमें इसके लिए उपयोगी पोषक तत्व हों, और इसमें रसायनों के हस्तक्षेप के बिना सुरक्षित और स्वस्थ रूप से इसके विकास के लिए आवश्यक है जो उसे परेशान करता है और उसे समय के साथ हल्का और हल्का बनाता है।
आपके बालों की सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व स्वस्थ, चमकदार, लंबे, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, वसा, विटामिन हैं। ये तत्व आपके बालों को स्वस्थ, लंबा और कुपोषित रखने में मदद करते हैं, और बालों के झड़ने, देरी से बढ़ने और यहां तक कि गंभीर आहार और बीमारी का कारण बनते हैं। बालों के स्वास्थ्य पर।
सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो बालों को बढ़ने और लंबे और सुंदर बनाने में मदद करता है:
- विटामिन ए: पालक जैसी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, जो खोपड़ी में सुधार के लिए जिम्मेदार है।
- विटामिन सी: खट्टे फलों जैसे किवी और टमाटर में भी पाया जाता है, यह बालों में केराटिन को बढ़ावा देने का काम करता है।
- विटामिन बी: मुख्य रूप से लाल मांस में पाया जाता है, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए जिम्मेदार है।
- फोलिक एसिड: हम इसे गेहूं और सोया बीन्स खाकर प्राप्त कर सकते हैं, यह बालों को तेज और मजबूत बनाने में मदद करता है।
- विटामिन डी: यह मछली के तेल से प्राप्त किया जा सकता है और इसके साथ आहार अनुपूरक का सेवन किया जा सकता है, सूरज की रोशनी के संपर्क में भी लेकिन सीधे नहीं बल्कि बैठकर और सूरज की पीठ को उजागर करके और सीधे चेहरे और पेट पर नहीं।
- बायोटिन बी 7: विटामिन बालों की वृद्धि है और यह बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट तरीके से प्रभावित करता है, सबसे विशेष रूप से विकास, यह बालों को तेज करने और क्षतिग्रस्त होने और कोशिकाओं में फैटी एसिड के उत्पादन पर काम करने में मदद करता है और वृद्धि में मदद करता है। ग्लूकोज का उत्पादन, जो जामुन, केले, अखरोट, खमीर और अंडे में पाया जाता है।
- विटामिन बी 12: बालों को गिरने से बचाने का काम करता है और यह आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और शरीर में आयरन की कमी बालों के झड़ने का काम करती है और यह दही और अंडे में पाया जाता है।
- विटामिन ई शरीर में विटामिन ई की कमी से कई बीमारियां होती हैं जो बालों के झड़ने में मदद करती हैं और ठीक से नहीं बढ़ती हैं और यह रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो बदले में बालों की कोशिकाओं को सक्रिय करने और फिर से विकसित होने के लिए फिर से कॉन्फ़िगर करने में मदद करता है, हम फलियों में पाते हैं , गेहूं, पालक और अखरोट।
मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखा जाना चाहिए और किसी भी दबाव के अधीन नहीं होना चाहिए। यह सीधे बालों के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, और मनोवैज्ञानिक तनाव और हानिकारक खाद्य पदार्थों जैसे कि रिफाइंड तेल और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, जो सीधे मानसिक स्वास्थ्य और शरीर के उतार-चढ़ाव को प्रभावित करते हैं, बालों के स्वास्थ्य में उतार-चढ़ाव सहित, आप पर मनोवैज्ञानिक दबाव नियमित रूप से आपको मिलता है दबाव से छुटकारा और अपने रक्त परिसंचरण को नवीनीकृत करें।