एक परिचय
स्वस्थ पोषण पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक आधार है। एक स्वस्थ आहार शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और उसे बनाए रखता है। स्वस्थ आहार स्वस्थ बालों का समर्थन करता है। एक संतुलित आहार जो सभी पोषक तत्वों की दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्रदान करता है, स्वस्थ बालों के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक है। ।
आहार में सभी विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा, साथ ही स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए पानी देना चाहिए, स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए एक विशेष प्रकार के विटामिन पर ध्यान केंद्रित किए बिना, और हम इस लेख में विटामिन बी 12 के महत्व पर चर्चा करेंगे। बालों के स्वास्थ्य के लिए, इस बात पर ध्यान देना कि इसका महत्व स्वस्थ आहार के भीतर प्राप्त करना है, इसके लिए विशेष रूप से स्वास्थ्य कारणों के बिना इस पर ध्यान केंद्रित किए बिना।
विटामिन B12
विटामिन बी 12, जिसे कोपोलामाइन कहा जाता है, एक प्रकार का पानी में घुलनशील विटामिन है, और समूह बी -8 विटामिन के विटामिनों में से एक है। यह अपने सक्रिय रूप में एंजाइमों के लिए एक एंजाइम के रूप में कार्य करता है, जो कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक डीएनए नाभिक और आरएनए के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण है। तंत्रिका तंत्र की कोशिकाएं, जो विटामिन बी 12 की भूमिका निभाती हैं, माइलिन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं शीथ्स जो उन्हें घेरती हैं और उनकी रक्षा करती हैं, जैसा कि हेम के निर्माण में आवश्यक है, जो रक्त को लाल रंग देता है, हड्डी की कोशिकाओं की गतिविधि और स्वास्थ्य में इसकी भूमिका के अलावा।
मानव शरीर को अपने विटामिन बी 12 की जरूरत जानवरों के खाद्य पदार्थों जैसे रेड मीट, लिवर, पोल्ट्री, मछली, दूध, पनीर और अंडे के साथ-साथ सोया दूध जैसे कुछ पौधों के उत्पादों में भी मिलती है, और वयस्क को विटामिन बी के 2.4 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 12 प्रति दिन, और शरीर इसे अच्छी मात्रा में उन लोगों में संग्रहीत करता है जो अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करते हैं, ताकि जिगर में संग्रहीत अधिकांश मात्रा, जहां शरीर इसके बारे में 2000 माइक्रोग्राम संग्रहीत करता है।
इस विटामिन की कमी आमतौर पर शरीर में इसे अवशोषित करने में असमर्थता के कारण होती है, न कि भोजन की कमी के परिणामस्वरूप, जो पेट में पर्याप्त हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अनुपस्थिति में होती है या अवशोषित करने के लिए आवश्यक आंतरिक कारक की कमी के कारण होती है यह। इसके विपरीत, अतिरिक्त मात्रा में विटामिन बी 12 का सेवन नुकसान का कारण नहीं है।
बालों के लिए विटामिन बी 12 का महत्व
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बालों के स्वास्थ्य को स्वस्थ आहार और संतुलित, स्वस्थ और विविध आहार की आवश्यकता होती है, जो शरीर की सभी विटामिन और खनिजों की जरूरतों तक पहुंच सुनिश्चित करता है, और बालों के विटामिन बी 12 के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिनों में से है, जो अन्य विटामिनों की तरह है। बी शरीर और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
डीएनए के निर्माण में विटामिन बी -12 की भूमिका के कारण, और कोशिकाओं के विभाजन में इस भूमिका की कमी के परिणामस्वरूप बहुत सारी समस्याएं हैं, जिसमें मुख्य रूप से बड़े रक्त एनीमिया शामिल हैं, और कमी के लक्षणों का विस्तार करता है नसों और त्वचा और पाचन तंत्र को रक्त की समस्याएं, हृदय रोग के कुछ लक्षणों में, और कमी के लक्षणों में त्वचा के कुछ लक्षणों के अलावा बालों के स्वास्थ्य में कुछ बदलाव भी शामिल हैं, जिनके बारे में बात करते समय हमेशा उल्लेख नहीं किया जाता है इस विटामिन की कमी।
एक मामले में, विटामिन डी की कमी के लक्षणों में त्वचा की रंजकता और सफेद बालों की शुरुआती शुरुआत शामिल है, जो सभी उपचार योग्य लक्षण थे, क्योंकि वे विटामिन बी 12 मांसपेशियों के इंजेक्शन के बाद गायब हो गए थे।
इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करना और बालों की सेहत को बनाए रखने के लिए कम होना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन अगर शरीर में इस विटामिन का स्तर अच्छी तरह से है तो बालों को बेहतर बनाने के लिए अतिरिक्त मात्रा में पूरक लेने की आवश्यकता नहीं है, यह विटामिन के कारण है। ज्यादातर मामलों में इसके अवशोषण में असंतुलन, जो लोग खाद्य स्रोतों के अपने सेवन के बावजूद कम होते हैं, उन्हें इसे अन्य तरीकों से प्राप्त करने के लिए उत्सुक होना चाहिए, डॉक्टर के अनुसार जो फिट बैठता है, वह इस विटामिन की नाक में इंजेक्शन या स्प्रे कहां करता है आमतौर पर जीवन के निरंतर अंतराल पर दिया जाता है।
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