बालों के लिए विटामिन का महत्व
विटामिन शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, बाल इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और कई कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं। इसलिए, विटामिन की कमी बालों की कई समस्याओं का कारण बनती है जैसे बालों का सूखापन और कमजोरी, और उन खाद्य पदार्थों को खाने के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है जिनमें ये विटामिन होते हैं; इसमें दूध, चिकन, मछली, पालक, दाल, और खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, सैल्मन होता है, जिसमें सेलेनियम होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और रूसी को कम करता है। इस लेख में हम सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और बालों के लिए आवश्यक लादेन की व्याख्या करेंगे।
बालों के लिए उपयोगी सबसे महत्वपूर्ण विटामिन
बालों का विकास और ऊंचाई कई विटामिन और खनिजों से प्रभावित होती है। बालों के लिए उपयोगी सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं:
- विटामिन सी यह बालों को मजबूत बनाने और उनकी लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। कोलेजन बालों के विकास को जल्दी से मजबूत करने और बढ़ावा देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के प्रोटीनों में से एक है। विटामिन सी साइट्रस, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, लाल मिर्च, आलू और अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- विटामिन ई: बादाम तेल का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत, जिसे भोजन में जोड़ा जा सकता है या खोपड़ी की मालिश करके इस्तेमाल किया जा सकता है, और सप्ताह में एक बार इसका उपयोग करें।
- बायोटिन: केराटिन बालों के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। बायोटिन बालों के रोम को मजबूत करने का काम करता है, जो इसे गिरने से बचाता है। यह डेयरी उत्पादों से प्राप्त किया जाता है और इसे दूध और दही से बने हेयर मास्क के रूप में लिया या तैयार किया जा सकता है। दो हफ्ते।
- विटामिन ए: यह कोशिकाओं के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है, और खोपड़ी में प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करने के लिए काम करता है, जो बालों के सूखेपन और विनाश को रोकता है, और विटामिन ए तरबूज, गाजर, ब्रोकोली, शकरकंद, आम और अन्य में समृद्ध सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। ।
- विटामिन बी यौगिक: यह विटामिन आठ प्रकारों (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9, बी 12) से बना है, और शरीर में चयापचय में सुधार के सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं, और इस बाल विटामिन का लाभ है कि यह मजबूत और बढ़ता है विकास की गति, अंडे, मांस, नट, सब्जियां, और अनाज। खाद्य सप्लीमेंट का उपयोग लाभ पाने और बालों को नुकसान से बचाने के लिए भी किया जा सकता है।
- विटामिन डी: बालों के झड़ने की कमी और संभवतः रोग ल्यूपस, और कुछ शोधों से पता चला है कि यह विटामिन नए रोम बनाने में उपयोगी है, जिससे बालों का विकास होता है, और फैटी फिश, कॉड लिवर ऑयल, मशरूम और सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। , क्योंकि यह आहार की खुराक और कुछ बालों की देखभाल उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है।
- नियासिन: यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के प्रकारों में से एक है, जो खोपड़ी को पोषण देने और उसे विकसित करने और स्वस्थ बनाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए कमी बालों के झड़ने और बम बनाने की ओर जाता है, और नियासिन की कमी के सबसे महत्वपूर्ण संकेत हैं, दस्त , मतली, त्वचा के अल्सर, टूना, चिकन, मशरूम, और एवोकैडो।
खनिज बालों के लिए उपयोगी होते हैं
- जस्ता: जिंक बालों की मरम्मत और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और रोम के आसपास के ग्रंथियों को बनाए रखने में मदद करता है, और जिंक की कमी के सबसे महत्वपूर्ण लक्षण बालों का झड़ना है, इसलिए जिंक की खुराक के सेवन से बालों का झड़ना कम हो जाता है, लेकिन इसकी खुराक अवश्य लेनी चाहिए क्योंकि विशिष्ट; यही समस्या बालों के झड़ने की है, और सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जिनमें जस्ता, बीफ, पालक, कद्दू के बीज और दाल शामिल हैं।
बाल बनाए रखने के लिए टिप्स
बाहर से स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए, आपको निम्नलिखित युक्तियों के अलावा, अमीनो एसिड युक्त स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
- बालों को धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें, गर्म पानी महत्वपूर्ण बाल खो देता है और निर्जलीकरण का कारण बनता है और इसलिए आसान भंग होता है, और बालों को धोते समय और नाखूनों का उपयोग न करें।
- हेयर डाई का उपयोग कम से कम करें, ऐसे केमिकल युक्त जो बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, अंतराल पर डाई बालों को लगाते हैं और अमोनिया मुक्त रंगों का उपयोग करते हैं, जबकि उनके कारण होने वाले नुकसान को कम करने के लिए मूल बालों के रंग के समान रंगों का उपयोग करना सुनिश्चित करते हैं।
- मॉइस्चराइजिंग बालों के लिए कंडीशनर और लोशन का उपयोग करें, और शैम्पू साप्ताहिक का उपयोग करके एक या दो बार बाल धोएं, और यह अपने मॉइस्चराइजिंग, जीवन शक्ति और कोमलता को बनाए रखने के लिए।
- हेयर ड्रायर या लोहे का उपयोग कम करें, जबकि लोहे के तापमान को न्यूनतम डिग्री तक कम करें ताकि सूखापन और बालों का झड़ना न हो।
- ऐसे लोशन का प्रयोग करें जिसमें बालों की देखभाल के लिए प्रोटीन हो, विशेष रूप से बालों की शाखाओं के लिए।