एक परिचय
शरीर खनिजों और विटामिनों और तत्वों के एक बड़े समूह से भर जाता है जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की निरंतरता में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, और शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं, और स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, और लोहा मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है, जो शरीर की कोशिकाओं के बीच ऑक्सीजन का परिवहन करने का काम करता है, और रक्त में हीमोग्लोबिन का एक घटक है, यह एंजाइमों के निर्माण में प्रवेश करता है, और ऊर्जा में चीनी को परिवर्तित करके शरीर को आपूर्ति करता है, लेकिन जीवन के विभिन्न चरणों के दौरान।
गर्भावस्था और प्रसव के कारण महिलाओं में लोहे की कमी का अनुभव हो सकता है, मासिक धर्म में खून की कमी या कुपोषण हो सकता है। आयरन की कमी से थकान, थकान, सांस लेने में दिक्कत, लो ब्लड प्रेशर, तेजी से दिल की धड़कन, बालों का झड़ना और त्वचा खराब होना जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं।
लोहे की कमी के लिए कैसे करें
लोहा शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व है, और मानव को भोजन मिलता है, जिसमें शामिल हैं:
- मांस आयरन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत और यहां तक कि सबसे अच्छा स्रोत है, जहां शरीर आसानी से इसे अवशोषित कर सकता है, लेकिन बहुत से लोग हमेशा मांस नहीं खा सकते हैं, और अत्यधिक खाने से कई बीमारियां होती हैं।
- ग्रीन पेपर हरे पत्तों वाले पौधे जो लोहे का एक बड़ा स्रोत खाते हैं, जैसे कि पालक, वॉटरक्रेस, अजमोद, मैलो, और हिबिस्कस।
- फलियां और अनाज, जैसे दाल, सेम, और छोला। ब्रेड आयरन से भी भरपूर होता है।
आयरन और बालों के लिए इसका महत्व
आप दिन के दौरान बालों के झड़ने की सूचना दे सकते हैं, और जब हम कहते हैं कि बालों के झड़ने की समस्या का अर्थ है कि छुट्टी दे दी गई है, तो कुछ बाल गिरने नहीं होते हैं, लेकिन यह कि बाल एक बड़ी मात्रा में गिरते हैं और सभी पक्षों में से एक के लक्षण हो सकते हैं। आपके शरीर में आयरन की कमी।
गर्भावस्था के दौरान, जन्म के बाद या यदि आप कुपोषित हैं, तो आपके बाल लोहे से गिरने लगेंगे। आयरन आपके बालों के रोम को मजबूत करता है, आपके स्कैल्प को पपड़ी से बचाता है, और मजबूत बनाता है। अपने बालों को मोटा किए बिना, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाना याद रखें और चाय और कॉफी से बचें, जो शरीर को लोहे को अवशोषित करने से रोकते हैं, और शुरुआत में इस समस्या को हल करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास लोहे की कमी है, और फिर आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, अपने बालों की जीवन शक्ति और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए कुछ आयरन की गोलियां लें।
नोट्स
लोहे के सेवन से आयरन की विषाक्तता हो सकती है, जो एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए अस्पताल में प्रवेश और पूर्ण चिकित्सा देखभाल तक पहुंच की आवश्यकता होती है। यदि आयरन की कोई भी गोली डॉक्टर से परामर्श के बाद लेनी चाहिए, और उस अवधि के अनुसार जिसमें आयरन लिया जाता है, निर्धारित किया जाता है।