शरीर के अन्य भागों की तरह, बालों को भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिसमें इसकी सफाई पर ध्यान देना शामिल है, इसे बढ़ने में मदद करने के लिए सही भोजन करना, और बालों के विकास को लम्बा करने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व, साथ ही कुछ सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं मदद।
बालों को लम्बा करने के लिए पोषक तत्व
विटामिन बी, विटामिन सी, जिंक, कैल्शियम, बायोटिन और कई अन्य, और पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) महत्वपूर्ण विटामिन हैं जो समय से पहले धूसर और बालों के विकास को रोकते हैं। उन्हें कई खाद्य स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है जैसे अंडे, साबुत अनाज, नट्स, खजूर और आलू। , एवोकैडो और फूलगोभी। प्रोटीन भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो बालों के विकास को लम्बा और बढ़ाने में मदद करता है। यह भोजन के कई स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है जैसे दुबला मांस, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, और दालें।
खाद्य पदार्थ बालों के विकास को लम्बा करने में मदद करते हैं
- शकरकंद एक प्रकार की सब्जी है जिसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है, जो खोपड़ी और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। यह शरीर में सभी कोशिकाओं के काम के लिए भी आवश्यक है और खोपड़ी द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेलों को बनाए रखता है। शकरकंद स्कैल्प की खुजली और स्केलिंग के लिए एक महत्वपूर्ण उपचार है।
- दाल: आकार में छोटा होने के बावजूद, यह प्रोटीन, बायोटिन, जिंक और आयरन से भरपूर होता है, जिससे यह बालों के रोम को उत्तेजित और बढ़ावा देकर बालों के विकास का एक महत्वपूर्ण स्रोत बन जाता है।
- एवोकैडो एक अन्य प्रकार है जिसमें फैटी एसिड का उच्च अनुपात होता है जो बालों को बारीक बनाए रखता है; यह कोलेजन और इलास्टिन को उत्तेजित करने में मदद करता है जो बालों की लोच बढ़ाते हैं।
- नट्स के साथ सूखे फल: वे बालों को तेजी से बढ़ने और इसे मोटा बनाने में मदद करते हैं। वे बायोटिन और विटामिन ई नट की अपनी सामग्री में उच्च हैं, नट्स के उदाहरण के रूप में, प्राकृतिक बालों के रंग को समृद्ध करता है और इसमें चमक और चमक जोड़ता है।
- सैल्मन प्रोटीन में समृद्ध है और कुछ विटामिन, जैसे विटामिन डी, दोनों ही बालों के लिए आवश्यक हैं। मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिसे बालों को बढ़ने और स्वस्थ खोपड़ी को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
- अंडे जिंक, सेलेनियम, सल्फर और आयरन से भरपूर होते हैं। अंडे की जर्दी की सामग्री बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। इसमें बायोटिन भी शामिल है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंडे का सफेद भाग बायोटिन अवशोषण और अन्य खनिजों को रोकता है। कार्य बालों के झड़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है।
- दही: यह प्रोटीन, विटामिन बी 5 और विटामिन डी से भरपूर होता है, और यह खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने और उसे स्वस्थ रखने का काम करता है, सूखे बालों को कम करने के लिए दूध को सीधे बालों पर लगाया जा सकता है।