विटामिन डी
क्या मानव शरीर के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है और सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं जो शरीर को पाचन तंत्र में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जो शरीर के रसद को नियंत्रित करता है, और कई तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण सहायक होता है। खनिज भोजन मानव शरीर में एक संतुलित स्वस्थ जीवन बनाए रखने के लिए, रोग प्रतिरोधक क्षमता जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस के लिए होता है।
विटामिन डी के स्रोत
- विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है।
- सभी प्रकार के अंडे, विशेष रूप से अंडे की जर्दी।
- सभी प्रकार की डेयरी और पनीर।
- संतरे का रस।
- मांस।
- कुछ प्रकार की मछलियों में जैसे: टूना, सार्डिन और सामन।
- पाउडर दूघ।
- मशरूम मशरूम।
विटामिन डी चिकित्सीय और निवारक के लाभ
- यह समय से पहले बूढ़ा होने और इसके लक्षणों के खतरे से बचाता है।
- कैंसर के कुछ रोगों का सामना करना पड़ता है, जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है जैसे स्तन कैंसर या प्रोस्टेट कैंसर।
- शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और कुछ बीमारियों से बचाता है, खासकर सर्दियों में होने वाली बीमारियों जैसे: जुकाम, फ्लू और अन्य।
- दिल की सेहत और बीमारियों से सुरक्षा, दौरे और दिल के दौरे को बनाए रखता है और इसके कई कार्यों को करने के लिए इसे मजबूत बनाता है।
- आपके शरीर को गठिया से बचाता है।
- मांसपेशियों, नसों और संक्रमण के जोड़ों की अखंडता को बनाए रखता है, दर्द से राहत देता है, खासकर पुराने लोगों में जो ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं।
- कैल्शियम के शरीर के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।
- एथेरोस्क्लेरोसिस और सूजन से बचाता है।
- मोटापे से छुटकारा पाने, कम समय में वजन कम करने और कम प्रयास में मदद करता है।
- गर्भवती महिलाओं को टोक्सोप्लाज़मोसिज़, विषाक्त पदार्थों और उसके शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया और उसके भ्रूण के प्रवेश से बचाता है।
- दिमाग को पोषण देता है, स्मृति को मजबूत करता है, और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है, विशेष रूप से बुजुर्गों में और उन्हें मनोभ्रंश से बचाता है।
- दांतों को मजबूत करता है, उन्हें टूटने से रोकता है, और उन्हें संक्रमण से बचाता है, और विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए उपयोगी है।
बच्चों के लिए विटामिन डी के लाभ
- यह विटामिन डी युक्त या दूध पीने वाली धूप के संपर्क में आने से बच्चों की कैल्शियम हड्डियों को अवशोषित करने की प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
- यह बच्चों के स्वस्थ और तेज विकास पर काम करता है।
- हड्डियों को मजबूत करता है और उन्हें भविष्य की नाजुकता से बचाता है।
- बच्चों में रिकेट्स की घटनाओं को रोकने के लिए।
- विशेष रूप से स्थायी दांतों की परिपक्वता की शुरुआत में बच्चों के दांत बनाए रखता है।
- मन को सक्रिय करता है और बच्चों में याददाश्त को मजबूत करता है।
- बच्चों में मोटापे को रोकता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- बालों को प्रभावित करता है और इसके गिरने का कारण बनता है।
- यह श्वसन प्रणाली को डिस्पेनिया के रूप में प्रभावित करता है और अस्थमा की कमी का कारण बनता है।
- भविष्य में कारण रिकेट्स।
- वृद्ध लोगों में सूजन और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है।
- मनुष्य के स्थायी अवसाद का कारण बनता है।
- अनियमित रक्त शर्करा की ओर जाता है और एक उच्च दर की ओर जाता है।
- कई बीमारियों, विशेषकर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- रीढ़ और पीठ की हड्डियों में दर्द होता है।