एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान कई चरणों से गुजरता है, जो पहले पांच वर्षों से जन्म से शुरू होता है जिसे माता-पिता की देखभाल की आवश्यकता होती है, और फिर बच्चा छह वर्ष की आयु पूरी करता है, और इस उम्र में बच्चा एक नए चरण में प्रवेश करता है, जो जा रहा है शैक्षिक संस्थानों को पढ़ना और लिखना सीखना है, यह चरण अठारह वर्ष की आयु तक फैला हुआ है।
यह भी ज्ञात है कि अध्ययन में एकाग्रता और अवशोषण की आवश्यकता होती है, इसलिए छात्रों के पास पोषण संबंधी मूल्यों का एक सेट होना चाहिए जो उन्हें अध्ययन के पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए ऊर्जा दे सकते हैं। स्कूल के छात्रों के लिए।
स्कूल के छात्रों के लिए नाश्ते का महत्व
स्कूल के छात्रों के लिए नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है, और लाभ हैं:
- भोजन के लिए मस्तिष्क की आवश्यकताएं प्रदान करना, विशेष रूप से शर्करा और स्टार्च, अवशोषित करने के लिए धीमी हैं। ये पदार्थ वही हैं जो मस्तिष्क को करने की आवश्यकता है। जब कोई छात्र नाश्ता करता है, तो यह उसे अधिक ध्यान केंद्रित करने और याद रखने और सीखने में सक्षम बनाता है।
- छात्र को अध्ययन अवधि के दौरान, जीवन शक्ति और ऊर्जा से भरपूर रखें और छात्र को थका हुआ या थका हुआ महसूस करने से बचाएं।
- छात्र अपने मनोवैज्ञानिक संतुलन को नियंत्रित करने में सक्षम हो जाता है; यह छात्र को शांत और संतुष्टि देता है और घबराहट और चीख से दूर रहता है।
- छात्र के शरीर का संतुलन और मोटापे से सुरक्षा, एक अध्ययन किया गया था जिसमें पुष्टि की गई थी कि नाश्ता नहीं करने से मोटापा बढ़ता है, क्योंकि खाने की कमी से दोपहर और रात के भोजन में भोजन की मात्रा में वृद्धि होती है, जो मोटापे की ओर जाता है, विशेष रूप से दोपहर का भोजन वसायुक्त और उच्च वसा दर है।
- चलने, दौड़ने और खेलकूद जैसी शारीरिक गतिविधियाँ करने के लिए छात्र की शक्ति और क्षमता को बढ़ाएँ।
- छात्रों को मधुमेह जैसी बीमारियों से बचाता है; वे रक्त शर्करा के संतुलन को नियंत्रित करते हैं।
- छात्र के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं और इसे मजबूत करें, शरीर बैक्टीरिया और रोगाणुओं का विरोध करने में सक्षम एंटीबायोटिक का उत्पादन करने में सक्षम है।
- वे उम्र के रूप में छात्रों को हृदय रोग के जोखिम से बचाते हैं; नाश्ता रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
- छात्र की मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है, छात्र की स्मृति और ध्यान में सुधार करता है।
नाश्ते में महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ
- स्टार्च: वे रोटी या दलिया में पाए जाते हैं।
- प्रोटीन: अंडे, पनीर और दूध खाने से।
- उपयोगी वसा: जैतून का तेल खाने से।
- विटामिन: जो फलों और रसों में मौजूद होते हैं।
हम ध्यान दें कि आपको सुबह में चॉकलेट, चिप्स और कुछ प्रकार की शक्कर वाली पेस्ट्री खाने से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इससे छात्र के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।