मछली
मछली सफेद मांस, संतृप्त वसा से मुक्त, खनिज और विटामिन से भरपूर होती हैं जो शरीर को स्वस्थ और स्वस्थ बनाने में मदद करती हैं। विटामिन बी के साथ मछली में फास्फोरस, ओमेगा -3 और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है; इन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता मनुष्यों को अपने दैनिक जीवन में होती है।
मछली खाने के फायदे वयस्कों की तुलना में वयस्कों के लिए अलग नहीं हैं। अंतर यह है कि बच्चों के शरीर में वयस्कों की तुलना में खनिजों और विटामिन के भंडारण की अधिक क्षमता होती है, और अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है। यह सामान्य बात है। बच्चे आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक सक्रिय और महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि उनके अंदर ऊर्जा होती है।
बच्चों के लिए मछली के फायदे
- फ्रांस में अध्ययन के एक समूह ने दिखाया है कि जो बच्चे नियमित रूप से मछली खाते हैं, वे डिब्बाबंद टूना पसंद करते हैं, और सामन में बड़ी मानसिक क्षमता होती है, और यह कि उनका आईक्यू उन बच्चों की तुलना में बहुत अधिक है जो मछली नहीं खाते हैं, क्योंकि फास्फोरस, जो एक उच्च प्रतिशत है मछली में पाए जाने वाले खनिज, मस्तिष्क और मस्तिष्क की कोशिकाओं की वृद्धि में, महत्वपूर्ण कोशिकाओं और गतिविधि और जल्दी और बहुत स्पष्ट रूप से अवशोषित करने की क्षमता देता है, और यह कि पहली बार जानकारी प्राप्त करने और समझने और विश्लेषण करने की दर तेज है।
- बचपन से ही मछली खाना शरीर के लिए फायदेमंद रहा है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करने का काम करता है और तंत्रिका कोशिकाओं के स्वस्थ विकास के कारण मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।
- नियमित रूप से सप्ताह में दो बार मछली खाने से दिल और धमनियां स्वस्थ रहती हैं और बचपन के मोटापे के खतरे को कम करता है, जिससे गंभीर समस्याएं होती हैं जो बच्चों को गंभीर रूप से चोट पहुंचा सकती हैं और उनके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
- मछली में लगातार शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन और विटामिन का एक उच्च प्रतिशत होता है, और दुर्लभ मांस से मछली है जो समूह बी से सभी प्रकार के विटामिनों को जोड़ती है, ये विटामिन नाखूनों और बालों की संरचना और वृद्धि में मदद करते हैं, और मछली का शरीर रखते हैं लंबे समय तक गतिविधि और ताजगी की स्थिति में, आंखों की बीमारियों जैसे कि रात की बीमारी, और जीवन के विभिन्न चरणों में कई लोगों में होने वाले प्रोटीन टूटने से बचाता है।
- मछली नाटकीय रूप से बालों के घनत्व और वृद्धि को बढ़ाती है, क्योंकि इसमें ओमेगा -3 और जस्ता होता है; बाल के मुलायम, जीवंत और चमकीले होने के साथ बालों के विकास के आधार पर।
यह उल्लेखनीय है कि सभी खाद्य पदार्थों को खाने में संयम सबसे अच्छा आहार है। शरीर के अंदर संग्रहीत होने पर नुकसान से बचने के लिए प्राकृतिक सीमा से किसी भी प्रकार के खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की सिफारिश नहीं की जाती है, और इसका एक टुकड़ा शरीर की बुनियादी जरूरत के लिए पर्याप्त है, और सब्जियों को ताजा करने के लिए सभी भोजन के साथ ताजा करने की सिफारिश की जाती है। वसा का अनुपात यदि कोई हो, और पाचन की सुविधा के लिए, और खाना पकाने में एक स्वस्थ विधि का पालन करें।