बच्चे को खाना खिलाओ
बच्चे के जीवन का पहला वर्ष महान विकास और विकास की अवधि है। बच्चे की वृद्धि और विकास जारी है। शिशु अपना जीवन केवल दूध, स्तन के दूध या शिशु फार्मूला से शुरू करता है। फिर वह धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थ खाने लगता है, और माता-पिता को यह पता होना चाहिए कि यह कैसे करना है। बच्चे को उसके स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सही विकल्प और सही वातावरण, क्योंकि बच्चे में परिवर्तन और विकास को भी उसके आहार में बदलाव की आवश्यकता होती है।
एक बच्चे द्वारा खिलाया गया दूध का प्रकार और जिस उम्र में शिशु के आहार में ठोस खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है, वह पोषण संबंधी स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण निर्धारक है। स्तन का दूध उसके जीवन की शुरुआत में शिशु के लिए सबसे अच्छा और सबसे स्वस्थ विकल्प माना जाता है। स्तनपान के अलावा, मां शिशु के लिए पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, साथ ही इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो बच्चे की रक्षा करते हैं। 6 महीने की उम्र तक बच्चे को खिलाने के लिए विशेष रूप से और विशेष रूप से स्तन के दूध पर भरोसा करने की सिफारिश की जाती है। अगर मजबूर किया जाए तो स्तन के दूध के विकल्प के रूप में आयरन सप्लीमेंट।
एक बच्चा जो जीवन के पहले कुछ हफ्तों तक स्तन के दूध पर निर्भर रहता है, उसे दिन में 8 से 12 बार दूध पिलाने की जरूरत होती है, या हर बार बच्चा भूख से रोता है। एक बच्चा जो हर दो से तीन घंटे में स्तनपान करता है, वह अपने आहार के बीच सोता है, हालांकि शिशु स्तनपान के पहले दो से तीन मिनट के दौरान स्तन के दूध के लगभग आधे हिस्से को खाली कर देता है, प्रत्येक स्तन में 10-15 मिनट के लिए स्तनपान कराने की सलाह दी जाती है। 4 सप्ताह में, बच्चा हर 4 घंटे में स्तनपान करता है, जबकि 2 से 4 महीने में, बच्चे की परिपक्वता मां को रात में स्तनपान रोकने की अनुमति देती है, और बच्चे की पेट की क्षमता प्रति दिन 10-20 मिलीग्राम से प्रति वर्ष 200 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है, अनुमति बच्चे को बड़ा और कम लगातार भोजन मिलता है।
बच्चे के आहार में ठोस खाद्य पदार्थों का परिचय दें
बच्चे धीरे-धीरे वयस्क भोजन को चबाने, निगलने और पचाने की क्षमता विकसित करते हैं। उचित भोजन का सेवन बच्चे की वृद्धि और स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि बच्चे को कम से कम साल की उम्र तक ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत के बाद भी स्तनपान कराना। यह अनुभाग इन बिंदुओं की व्याख्या करेगा।
बच्चे को खाने की तारीख
स्तनदूध या फार्मूला दूध के अलावा, ठोस आहार बच्चे के आहार में पेश किए जा सकते हैं, जब वे 4 से 6 महीने के होते हैं। प्रत्येक बच्चे की उम्र में वृद्धि और विकास के आधार पर उनकी उम्र बढ़ने लगती है और खाने की इच्छा के कुछ संकेत मिलने लगते हैं, जैसे कि खाने की इच्छा दिखाना, मुंह खोलना और भोजन की दिशा में आगे बढ़ना, और बच्चे को चम्मच से धक्का देने वाली प्रतिक्रिया से छुटकारा पाना उसके मुंह से, और सिर को खड़ा रखते हुए बच्चों की कुर्सी पर बैठने की क्षमता।
जब आप अपने बच्चे को खिलाना शुरू करते हैं, तो आपके पास कई तैयार विकल्प होते हैं। बच्चे के भोजन को घर पर तैयार किया जा सकता है, लेकिन आपको ताजी सब्जियां, फल और मांस चुनने में सावधानी बरतनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि सभी बर्तन और बर्तन साफ हैं और भोजन तैयार करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। भोजन को धोने और पकाने के लिए पानी की न्यूनतम मात्रा, यह ध्यान में रखते हुए कि खाना पकाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी की मात्रा भोजन को कुचलने के लिए पर्याप्त है। भोजन को तब तक पकाया जाना चाहिए जब तक वह बिना पकाए नर्म न हो जाए, ताकि गर्मी के कारण उसके पोषण का महत्व कम न हो जाए, क्योंकि भोजन, नमक और चीनी से बचना चाहिए। भोजन तैयार करने के बाद, इसे बर्फ के सांचों में अलग किया जा सकता है और फ्रीजर बैग में जमने के बाद रखा जा सकता है। भोजन को बच्चे को खिलाने और बच्चे को गर्म करने और गर्म करने के लिए बाहर निकाला जा सकता है।
जब आप एक बच्चे को दूध पिलाना शुरू करते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप एक प्रकार के भोजन में प्रवेश करें, फिर एक नया आहार शुरू करने से पहले कई दिनों तक प्रतीक्षा करें। यदि आपको नए आहार में प्रवेश करने के बाद दस्त, त्वचा लाल चकत्ते या उल्टी होती है, तो आपको इसे खिलाना बंद कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। बच्चे को लोहे के पर्याप्त स्रोत देने के लिए देखभाल की जानी चाहिए, जो उसके शरीर की थकावट और अपर्याप्त दूध के कारण 4-6 महीनों के बीच की आवश्यकता होती है, भले ही स्तन के दूध ने लोहे या दूध की माँ को खिलाया हो, और तैयार गोलियां दें लोहे की मात्रा वाले बच्चे अच्छे होते हैं। इसके अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए इन अनाजों में विटामिन सी का एक स्रोत जोड़ना संभव है, और मांस या विकल्प खिलाने के लिए सावधानी बरतें, जैसे कि फलियां जैसे ही उन्हें स्वीकार करने के लिए उपयुक्त अवस्था में पहुँचती हैं।
जैसा कि विटामिन सी के स्रोतों के लिए, सब्जियों और फलों को अच्छी मात्रा में यह विटामिन दिया जाता है, और कुछ फलों से पहले सब्जियां शुरू करने का सुझाव देते हैं ताकि बच्चे फलों के मीठे स्वाद के आदी न हों और फिर सब्जियों को अस्वीकार कर दें, हालांकि अन्य मानते हैं बच्चे अपने आहार को पेश करने के क्रम की परवाह किए बिना मीठा स्वाद पसंद करते हैं, और यह कि इस परिकल्पना का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है।
4-6 महीने की उम्र में उचित भोजन
इस अवधि में, बच्चों को स्तन-दूध, शिशु फार्मूला या पानी के साथ मिश्रित आयरन-फोर्टिफाइड अनाज खिलाया जा सकता है, और सब्जियों और मसले हुए फल शुरू किए जा सकते हैं।
6-8 महीने की आयु के उपयुक्त खाद्य पदार्थ
इस स्तर पर, आप कम फल और सब्जियां परोसना शुरू कर सकते हैं, और आप फलों के रस को नरम और कप से मीठा करके शुरू कर सकते हैं, इस बात का ख्याल रखें कि बच्चे द्वारा ली गई रस की मात्रा को कम मात्रा से अधिक न करें। अन्य खाद्य पदार्थों के स्थान पर कब्जा कर लें जो कि बच्चे द्वारा आवश्यक कैलोरी और पोषक तत्व देते हैं।
8-10 महीने की आयु के उपयुक्त खाद्य पदार्थ
इस स्तर पर आप बच्चे को रोटी खिलाना शुरू कर सकते हैं, टेबल में दही, दही, और कटे हुए सब्जियां और टेबल में पके हुए नरम फल, और धीरे-धीरे मांस, चिकन, मछली, अंडे, पनीर और मैश किए हुए बीन्स को भी काट सकते हैं और अच्छी तरह से काट सकते हैं। ।
10-12 महीने की उम्र के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ
इस स्तर पर, बच्चों के लिए अनाज, फल, नरम या पकी हुई सब्जियां, मांस, मुर्गी, कटी हुई या कटी हुई मछली को बहुत छोटे टुकड़ों में काटकर और मसले हुए बीन्स के अलावा ब्रेड और अनाज को शामिल किया जाना चाहिए।
एक वर्ष की आयु में उचित भोजन
एक वर्ष में, पूर्ण-वसा वाले गोजातीय दूध को बच्चे के अधिकांश पोषक तत्वों के प्रमुख स्रोत के रूप में भरोसा किया जा सकता है। एक बच्चे को एक दिन में दो से तीन कप गोजातीय दूध मिल सकता है। अधिक खाने से बच्चे के पोषण में लोहे के स्रोतों का स्थान आ सकता है। इससे दूध से संबंधित एनीमिया हो सकता है। बच्चे को विविध भोजन करते समय मांस, आयरन-फोर्टिफाइड अनाज, फोर्टीफाइड ब्रेड या साबुत अनाज वाली रोटी, सब्जियां और फल खिलाने चाहिए और बच्चे को इस अवस्था में कप पीना चाहिए।
जिन आहारों को शिशु आहार से हटा देना चाहिए
केंद्रित शर्करा के साथ उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जिसमें शिशुओं के लिए मिठाई भी शामिल है, से बचा जाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को खाली कैलोरी दी जाती है, जो बच्चे को पौष्टिक पोषक तत्व नहीं देते हैं जो मोटापे का कारण बन सकते हैं। सोरबिटोल दस्त का कारण बन सकता है। डिब्बाबंद सब्जियां अपने उच्च सोडियम सामग्री के कारण बच्चों के लिए अनुपयुक्त हैं, और शिशु आहार को बोटुलिज़्म के जोखिम से बचने के लिए शहद और मकई के सिरप से भी बचना चाहिए।
आपको बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थ देने से भी बचना चाहिए जिन्हें वे चबा नहीं सकते हैं और सुरक्षित रूप से निगल नहीं सकते हैं, जिससे बच्चे को घुटन का खतरा हो सकता है, जैसे कि बिना गाजर, चेरी, च्यूइंगम, हार्ड कैंडी या जिलेटिन, मार्चैटो, सॉसेज स्लाइस, नट्स, पीनट बटर , पॉपकॉर्न, अजवाइन, बिना पका हुआ अजवाइन, पूरे फलियां, और पूरे अंगूर।