निम्न शरीर का तापमान
कड़ाके की ठंड के दिनों में लोग गर्म रहने में सबसे ज्यादा दिलचस्पी लेते हैं। बस आग के सामने बैठने या कपड़े पहनने से सुधार होगा, लेकिन कभी-कभी कुछ बीमारियों या सामान्य स्वास्थ्य के कारण कुछ लोग शरीर के तापमान में गिरावट से पीड़ित होते हैं। क्योंकि उन्हें अंदर और बाहर से भी उठाने की जरूरत है।
शरीर के तापमान को कम करने के कारण हैं, हम सीखेंगे, और फिर उन्हें उठाने के लिए कुछ युक्तियों का उल्लेख करेंगे।
शरीर के कम तापमान के कारण
- मधुमेह।
- हाइपोथायरायडिज्म।
- किडनी खराब।
- लीवर फेलियर।
- कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट।
- शराब या ड्रग्स की लत।
- सदमे में आ जाओ।
- दमा।
- एनीमिया।
- कैंसर।
- अत्यधिक तनाव।
- अनिद्रा.
शरीर का तापमान कैसे बढ़ाएं
सामान्य तापमान बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
- अपने खाने में मीठी मिर्च मिलाएँ: यदि आप ग्लैमरस भोजन के शौक़ीन हैं, तो आपको मीठी मिर्ची के बारे में पता होगा; यह विशेष घटक शरीर की गर्मी को बढ़ाने का काम करता है क्योंकि इसमें एक गर्म और खट्टा पदार्थ होता है जो आपके शरीर को अंदर और बाहर से प्रभावित करता है।
- मूंगफली खाओ, यह चयापचय में तेजी लाने के लिए जाना जाता है, और यह कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, जो शरीर को अधिक गर्म बनाता है।
- भूरे रंग के चावल का उपभोग; यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जो शरीर की गर्मी को बढ़ावा देता है, साथ ही यह फाइबर से भरपूर स्रोत है।
- ताजा अदरक चबाना; अदरक अपने तीखेपन और कड़वे स्वाद के लिए जाना जाता है, जो शरीर को गर्मी और गर्मी देता है।
- गर्म पेय या सूप पीएं।
व्यायाम द्वारा तापमान बढ़ाएं
- घर पर या बाहर टहलना; रनिंग और जॉगिंग कैलोरी जलाने की प्रक्रिया से शरीर के तापमान को अंदर और बाहर से ऊपर उठाने में मदद करते हैं।
- जिम में या घर पर रहकर भी कुछ बुनियादी अभ्यास करें, इसलिए आप हमेशा कुछ हल्के व्यायामों का अभ्यास कर सकते हैं जो तापमान बढ़ाने का काम करते हैं।
- कुछ सक्रिय खेल जैसे बास्केटबॉल और पैर का अभ्यास करें।
- घर साफ करना; घर पर गतिविधियाँ करना, जैसे कि सफाई और निकालना, शरीर का तापमान बढ़ाता है।
गर्म रहें
- गर्म कपड़े पहनें। यदि आपको तापमान में गिरावट महसूस होती है, तो अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अपने ऊनी कपड़े पहनें।
- खिड़कियों को बंद करके और हीटर जलाकर कमरे को गर्म रखें।
- परिवार, दोस्तों और जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, उनके करीब रहना; कई निकायों से गर्मी कमरे के तापमान को बढ़ाती है।
- अपने आप को सूखने के लिए सुनिश्चित करें। स्नान करने के बाद, ठंड और हवा के संपर्क से बचने के लिए शरीर और बालों को अच्छी तरह से सूखना सुनिश्चित करें, और गर्मी बनाए रखने के लिए सूखे और गर्म कपड़े पहनने के लिए जल्दी होना चाहिए।