दुनिया के सभी देशों में समाजों में मधुमेह के साथ लोगों के अनुपात में लगातार वृद्धि देखी गई है, जिसने इस बीमारी को दुनिया के अधिकांश देशों में सबसे आम है, जहां घटना कुल जनसंख्या का 50% से अधिक हो गई है, जो हमें इस बीमारी पर ध्यान देने और उसे संबोधित करने की आवश्यकता की ओर ले जाता है यह रोग बिगड़ा हुआ दृष्टि और दृष्टि की हानि का कारण हो सकता है और पैरों में अंगों या तथाकथित गैंग्रीन के विच्छेदन के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। इसके अलावा, मधुमेह हृदय की बड़ी समस्याओं का कारण बनता है।
बीमारियों के इलाज में दवा ने जो महान प्रगति देखी है, उसके बावजूद इस बीमारी का इलाज नहीं हो पाया है, लेकिन केवल इंसुलिन दवाओं का उपयोग करें जो रक्त में शर्करा के स्तर को अस्थायी रूप से कम कर देते हैं ताकि बड़ी जटिलताओं से पीड़ित रोगी से बच सकें हानिकारक और थकान और कठोर समस्याओं का कारण।
मधुमेह के संपर्क में आने वाले व्यक्ति पूर्व संक्रमण को रोकने के लिए कई स्वास्थ्य सलाह का पालन कर सकते हैं, और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से मधुमेह के संपर्क में आने वाले 80% लोगों से बच सकते हैं, जो उम्र के साथ बढ़ता है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:
डायबिटीज से कैसे बचें
- आदर्श वजन बनाए रखें: वजन घटाने और मोटापे के प्रतिरोध से अगर एक मधुमेह वजन कम कर सकता है 5 किलो के बारे में, यह मधुमेह से लोगों के संरक्षण में एक सकारात्मक परिणाम है और संक्रमित लोगों में चीनी को कम।
- मुख्य भोजन शुरू करने से पहले बहुत सारे ऐपेटाइज़र खाएं, जिसमें वसा और स्टार्च होता है, जैसे कि भोजन में वसायुक्त होने से पहले ताजा सलाद के कटोरे में कुछ सफेद सिरका का उपयोग होता है, यह रक्त शर्करा को कम करने और कार्बोहाइड्रेट को पचाने में सक्षम होता है। लंबे चरणों में शरीर, अधिमानतः लहसुन या अलसी के अलावा सिरका को शुद्ध शहद।
- प्रतिदिन आधे घंटे से एक घंटे तक चलने या तैराकी के खेल के रूप में व्यायाम करने से इंसुलिन का उत्पादन रक्त शर्करा को कम करता है और शरीर में अपने सामान्य स्तर को बनाए रखता है, साथ ही भोजन और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, और नियमित व्यायाम स्तर को सक्रिय करता है रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाला पसीना।
- फाइबर के कारण सब्जियों और फलों को खाने पर ध्यान दें और रेड मीट को जितना संभव हो कम करें, और यह सलाह दी जाती है कि कार्बोहाइड्रेट, मिठाई और संतृप्त वसा को कम करने के लिए देखभाल करते हुए साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं, क्योंकि वे सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं मधुमेह के लिए अग्रणी।
- मानसिक विकारों और अचानक तनाव से बचें क्योंकि वे संभावित मधुमेह को जन्म देते हैं, खासकर बुजुर्गों में।
- दालचीनी को भोजन के दौरान या व्यक्तिगत रूप से चाय के रूप में पिएं क्योंकि रक्त शर्करा को कम करने में इसकी उच्च प्रभावशीलता होती है।
- गैर-चीनी कॉफी मधुमेह की रोकथाम और कमी में बहुत लाभकारी है, बशर्ते आप दैनिक आधार पर एक या दो कप मध्यम करें।