रक्त शर्करा का स्तर
रक्त शर्करा रक्त में ग्लूकोज है। ग्लूकोज चयापचय संकेत को नियंत्रित करता है। यह यकृत से रक्त के माध्यम से शरीर की कोशिकाओं तक जाता है। यह शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। शरीर में रक्त शर्करा की एकाग्रता को ठीक से नियंत्रित किया जाता है। चीनी का सामान्य स्तर रक्त में लगभग 90 मिलीग्राम होता है अर्थात 100 मिलीलीटर और रक्त में ग्लूकोज की कुल मात्रा लगभग 3.3 और 7 ग्राम होती है, क्योंकि यह भोजन के एक घंटे या दो घंटे बाद उगता है, और सुबह नाश्ते से पहले कम होता है। और रक्त में शर्करा के सामान्य स्तर को सुरक्षित करने के लिए शरीर की विफलता हाइपरग्लाइसेमिया की ओर जाता है उच्च या निम्न।
रक्त शर्करा के स्तर को कैसे बनाए रखें
- पहला कदम : अपने चिकित्सक या अपने मधुमेह के विशेषज्ञ, और सामान्य रूप में स्वास्थ्य पर गंभीरता और प्रभाव के बारे में जानने के लिए, और जब आप स्वास्थ्य पर प्राकृतिक प्रभाव के रूप में शर्करा के स्तर को बनाए रखते हैं, तो यह ज्ञान आपको रोकथाम और कम करने में मदद करेगा गंभीरता।
- दूसरा कदम : आवश्यक परीक्षण करें और उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करें जैसे:
- पिछले तीन महीनों के लिए संचयी चीनी दर की तुलना में कम है।
- रक्तचाप की दर 130/80 से जहां वृद्धि और कमी स्वास्थ्य और चीनी के स्तर को प्रभावित करती है।
- कोलेस्ट्रॉल का स्तर इतना है कि यह (100) से कम है।
- तीसरा कदम सुदूर मेई और के माध्यम से गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए, अपने आप को चीनी का प्रबंधन
- रोजाना आधे घंटे से एक घंटे तक व्यायाम करना लगभग पैदल चलने जैसा है।
- स्वस्थ भोजन खाएं और अधिक वसा और नमक वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें और फल और सब्जियों को विशेष रूप से कागज और फाइबर युक्त गुणा करें।
- एक स्वस्थ और आदर्श वजन बनाए रखने की कोशिश करें।
- जानिए तनाव और तनाव से कैसे निपटें क्योंकि यह रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
- जितना हो सके धूम्रपान से दूर रहें
- चौथा चरण : पिछले तीन चरणों के प्रति प्रतिबद्धता और उन्हें लगातार नियमित करना।
- चरण पाँच: कुछ उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ जैसे कि डेसर्ट, शीतल पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त किसी भी भोजन से बचें।