डायबिटिक को खिलाना
मधुमेह का मतलब सभी खाद्य पदार्थों को रोकना नहीं है, केवल आहार को विशिष्ट प्रकारों तक सीमित करना है। मधुमेह रोगियों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ-साथ सामान्य स्तर के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ आहार का पालन करना संभव है। एक डायबिटिक को खिलाने के लिए सबसे अच्छे चरणों पर।
भोजन की संख्या को विभाजित करें
यह रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के अलावा, इनमें से किसी भी भोजन की उपेक्षा से बचने के साथ, भोजन को पांच या छह भोजन में विभाजित करने की सिफारिश की जाती है।
कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट
प्रत्येक भोजन में स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होनी चाहिए जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करती है, इसके अलावा इसमें धीमी कार्बोहाइड्रेट प्रकार के अवशोषण होते हैं, जो रक्त शर्करा को अधिक प्रभावित नहीं करते हैं, जहां भूरे रंग के चावल, दलिया की रोटी खाई जा सकती है, साथ ही यह फाइबर से भरपूर है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, और कब्ज को रोकता है।
वसा कम करें
मधुमेह में वसा के सेवन को कम करना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त वसा, और अधिमानतः उन्हें असंतृप्त वसा जैसे कि जैतून का तेल और रेपसीड में पाया जाता है। यह हृदय की मांसपेशियों के लिए भी अधिक स्वस्थ है, और क्योंकि वसा कैलोरी में समृद्ध स्रोत है, खाने में आसानी से वजन कम करने में मदद मिलेगी, हर हफ्ते मछली की दो सर्विंग की सिफारिश की जाती है, जैसे सार्डिन और सामन।
सब्जियां और फल खाएं
मधुमेह रोगियों को रोजाना कम से कम पांच सर्विंग सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है, ताकि आहार को संतुलित करने के लिए आवश्यक तंतुओं के अलावा विटामिन और खनिजों के साथ शरीर प्रदान किया जा सके, फल और सब्जियों को ताजा खाया जा सकता है, या ताजा खाया जा सकता है रस या शक्ति में डाल दिया।
अनाज और दाल खाएं
अनाज, जैसे बीन्स, छोले या दाल सभी प्रकार के खाने से आपके रक्त शर्करा पर कोई असर नहीं पड़ता है। यह आपके रक्त लिपिड को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, और उन्हें पका हुआ भोजन या सलाद में शामिल करके खाया जा सकता है।
शर्करा युक्त भोजन कम करें
चीनी और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का मतलब सख्त चीनी रहित आहार नहीं है। चीनी को खाद्य पदार्थों और पेनकेक्स में रखा जा सकता है क्योंकि यह एक स्वस्थ आहार का हिस्सा है, और आप अपने आहार में चीनी को कम करने के तरीके के रूप में कम चीनी शीतल पेय या केंद्रित चीनी मुक्त रस पी सकते हैं।
भोजन में नमक कम करें
भोजन में नमक प्रति दिन छह ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। नमक रक्तचाप बढ़ाता है, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, और नमक युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के हिस्से को कम करता है क्योंकि यह रक्त शर्करा को प्रभावित करता है।