दबाव से घबराया हुआ
ऐसी स्थिति जिसमें हर कोई अलग-अलग डिग्री पर होता है, निराशावाद और भय और अविश्वास की स्थिति को जन्म देता है, जिसके साथ तीव्र तनाव और मनोवैज्ञानिक चिंता होती है, और कुछ चीजों के पारित होने के कारण ये चीजें उच्च रक्तचाप और शर्करा का कारण बन सकती हैं, और हो सकता है अंगों और पाचन संबंधी विकारों में कंपकंपी पैदा होती है, और ये सभी चीजें सूखापन, तालु और पसीने का कारण बन सकती हैं, इस समस्या का समाधान बड़ा है और कुछ में तत्काल लक्षण पता होना चाहिए जिससे इन लक्षणों और उपचार से बचने के तनाव और संभावित तरीके हो सकते हैं।
तनाव के लक्षण
- गंभीर और गंभीर आतंक, व्यक्ति अपने आप को और शायद अंगों को हिलाने में असमर्थता की स्थिति में है, और फिर शरीर और मांसपेशियों में अत्यधिक पसीने और कंपकंपी के चरण में प्रवेश करता है, और आमतौर पर व्यक्ति युद्ध के समय या इन लक्षणों के लिए होता है भूकंप, ज्वालामुखी और बाढ़ जैसी प्राकृतिक आपदाएँ।
- अत्यधिक तनाव और अचानक घबराए आंदोलन के साथ नाम या स्थान जैसी कई सहज बातें ध्यान केंद्रित करने और भूलने में असमर्थता।
- तीव्र भय और चिंता, आतंक और चिंता की स्थिति के साथ भय और आतंक की स्थिति, तेजी से साँस लेने और रोने और रोने के लक्षण।
- भूख में कमी, वजन, अनिद्रा और तनाव, और आराम के बिना या गंभीर शारीरिक दर्द की घटनाओं के साथ एक महान प्रयास के बाद ये मामले।
तनाव से छुटकारा पाने के तरीके
- किसी भी नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में परिवर्तित करें, उदाहरण के लिए यदि आप तनाव महसूस करते हैं तो दूसरों की मदद करने की कोशिश करें।
- दूसरों के साथ घृणा, घृणा और अनुचित प्रतिस्पर्धा की भावनाओं को खत्म करना। इन भावनाओं और भावनाओं से क्रोध और भावना पैदा होती है।
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज, टेंशन और घबराहट से छुटकारा पाने के लिए कमाल के उपाय और जल्दी करने की ये एक्सरसाइज, जब आप तनाव और घबराहट की समस्या में हों तो सबसे अच्छी बात यह है कि व्यक्ति को गहरी व्याख्या करने के लिए और कई बार एक बार में इसे बाहर निकाल दें।
- एक ही समय में एक से अधिक महत्वपूर्ण कार्य न करें, जिससे कुछ त्रुटियों की संभावना के कारण तंत्रिका गति और तनाव हो सकता है।
- आत्मविश्वास और अभाव और अस्पष्ट भय की भावनाओं से छुटकारा, यह कुछ त्रुटियों के मामले में तनाव और क्रोध से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है।
- हंसना और मुस्कुराना जब तनाव में होते हैं, तो नकारात्मक ऊर्जा को मोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है जो तंत्रिका से सकारात्मक ऊर्जा के कारण होता है, हंसना है, लेकिन कुछ सीमाओं के भीतर दूसरों का मजाक बनाने से दूर रहना है।
- समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करें, यह उन नकारात्मक विचारों को कम करता है जिनके बारे में हम सोच सकते हैं, और समस्या समाधान के संभावित समाधान और उदाहरण ढूंढ सकते हैं, जो हमें तनाव और चिंता से दूर रखता है।
- ऐसे उपकरणों का उपयोग करें जो तनाव को कम करते हैं, जैसे कि तनाव गेंदों।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, खेल घबराहट और कठोरता को कम करता है और परिसंचरण दक्षता में सुधार करता है।