सोया हुआ
नींद सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो व्यक्ति को अपने शरीर और दिमाग को काम और कार्यों से भरे हुए दिन भर की थकान और परेशानी से आराम दिलाना है। नींद आवश्यक है ताकि व्यक्ति अपने काम को पूरी तरह से करने में सक्षम होने के लिए अगले दिन के लिए अपनी गतिविधि को नवीनीकृत कर सके। वयस्क को दिन में लगभग आठ घंटे सोना पड़ता है। यह अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, और कुछ मामलों में कुछ लोगों को रात में सोने में असमर्थता की स्थिति को प्रभावित कर सकती है, जो उनके स्वास्थ्य और उनके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और उन्हें थकावट और थकान का अनुभव कराती है और इस तरह उनके काम के प्रदर्शन को प्रभावित करती है और उत्पादकता, इस स्थिति को अनिद्रा कहा जाता है, अनिद्रा क्या है? इसके कारण क्या हैं? यह हम इस लेख से सीखेंगे।
अनिद्रा
अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जो मानव को प्रभावित करने में असमर्थ है, या रात में या कम गुणवत्ता में उसकी नींद नहीं काटती है, कुछ लोगों द्वारा रात में पर्याप्त और आरामदायक नींद प्राप्त नहीं करने की शिकायत के रूप में जाना जाता है, और प्रभावित करता है। अनिद्रा मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से, चाहे वह शारीरिक या मानसिक रूप से, अनिद्रा लंबे समय में शरीर के स्वास्थ्य के बिगड़ने के अलावा थकान और निरंतर तनाव का कारण बनती है, और यह अवसाद और बुरे मूड और विनाश के सबसे कारणों में से एक है प्रभावित व्यक्ति का मानस, और यह प्रति दिन उत्पादकता में गिरावट की ओर जाता है और पूर्ण चेहरे पर कार्य करने में सक्षम नहीं होता है।
रात को नींद न आने के कारण
अनिद्रा के लिए कई कारण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के आसपास की परिस्थितियों के आधार पर भिन्न होते हैं, और यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसमें यह गुजरता है, और निम्नलिखित अनिद्रा के मुख्य कारण हैं:
- एक व्यक्ति का दूसरों से अलग होना और लंबे समय तक स्वयं के साथ रहना, और लगातार प्रलोभन का प्यार।
- ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग मूड डिसऑर्डर के सबसे आम कारणों में से एक है और रात में दिमाग के जागरण में योगदान देता है, जो नींद में बाधा है।
- अत्यधिक थकान और बेचैनी।
- दिन में सोना।
- गंभीर चिंता।
- व्यक्ति के चारों ओर शोर है।
- बुरी खबर के लिए घायलों को सुनने से उनके मनोविज्ञान पर असर पड़ा और उनकी चिंता बढ़ गई।
- कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठें।
- दाढ़ में दर्द या दर्द, यह व्यक्ति को नींद से वंचित करता है।
- रात में रोगी की देखभाल की तरह एक विशिष्ट गतिविधि करें।
- अवसाद और अत्यधिक तनाव की घटना।
- एजिंग जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, नींद के घंटे बढ़ जाते हैं और उसकी अनिद्रा बढ़ जाती है।
- व्यक्ति की समस्याओं में से एक की उपस्थिति, जैसे कि जैविक घड़ी में गड़बड़ी, रक्तचाप और हार्मोन।
- व्यक्ति में मानसिक विकारों का अस्तित्व।
- कुछ न्यूरोलॉजिकल रोगों और मस्तिष्क की चोट वाले व्यक्ति की चोट।
- अतिगलग्रंथिता।
- नींद संबंधी विकार, जैसे कि बुरे सपने, नींद आना और हिंसक नींद का व्यवहार।
- सोने से पहले उत्तेजक और कैफीन युक्त पेय लें, जैसे कि कॉफी और चाय, साथ ही धूम्रपान।
- बार-बार नींद आना और उठना।
- अमरता से पहले वसायुक्त या भारी भोजन करें।
- पेट की गैस।
- कुछ श्वसन विकार, जैसे कि खर्राटे, सांस की तकलीफ और श्वसन संबंधी एलर्जी।