क्रोध
कई लोगों द्वारा अनुभव की गई प्राकृतिक भावनाओं का गुस्सा, लेकिन यह एक परेशान करने वाला गुण हो सकता है जब व्यक्ति अपने क्रोध को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है, इससे कई समस्याएं होती हैं, इसलिए अपने आप को नसों के अधिग्रहण से परिचित करना आवश्यक है, और सही ढंग से सोचने और कार्य करने की क्षमता को बढ़ाकर, समस्याओं को कम करने के लिए नियंत्रण करने का प्रयास करें, और इसे हम इस रूप में संबोधित करेंगे:
मैं अपनी नसों को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?
रोक थोड़ा लुभावनी है
एक से दस तक की गिनती की रणनीति न केवल बच्चों के लिए एक चाल है, यह नसों को नियंत्रित करने, त्वरित और क्रोध में प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए सीखने का एक तरीका है, जहां एक व्यक्ति को शांत महसूस करने तक थोड़ा आराम करना पड़ता है, अगर एक व्यक्ति एक ऐसी जगह है जहाँ गुस्सा करने वाले उसे या उसके आसपास उसे चोट पहुँचा सकते हैं, उसे उसे थोड़े समय के लिए छोड़ देना चाहिए, ताकि वह कोई अनुचित प्रतिक्रिया करने के बजाय, उसकी नसों को बुला ले।
गुस्से को व्यक्त करें
शांति की भावना के बाद अभिनय करना अक्सर सही काम होता है, क्योंकि यह तार्किक सोच का परिणाम है, भावना का नहीं, इसलिए व्यक्ति को अपने विचारों को व्यवस्थित करना चाहिए और अपने शब्दों को चुनना चाहिए। क्रोध को व्यक्त करने का लक्ष्य बातचीत की शुरुआत से नहीं है, बल्कि एक स्वाभाविक तरीके से पदों की रक्षा करना है, विपरीत व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने के साथ, और उसके साथ बात करना, तदनुसार सीमा निर्धारित करना बेहतर है दूसरे पक्ष के साथ बात करें, ताकि दोनों पक्ष इससे दूर न हो सकें।
शांत हो जाओ
- पीठ के बल लेटें, शरीर की मांसपेशियों को आराम दें।
- सुंदर सुगंध और सुगंध का साँस लेना; आराम और विश्राम की भावना को बढ़ाने की उनकी क्षमता के कारण।
- रात के दौरान पर्याप्त नींद लें।
- गर्म पानी से स्नान करें।
- पुरुष भगवान, पवित्र कुरान को सुनकर।
- प्रकृति से बाहर निकलकर, प्राकृतिक दृश्य इसकी उम्मीद करते हैं।
हास्य की भावना का उपयोग करें
आप एक हास्य चरित्र के साथ गुस्से के कारण को अपनाने की कोशिश करके अपनी नसों को नियंत्रित कर सकते हैं, जो आपको हंसाता है, लेकिन सावधान रहें कि दूसरों को इस तरह से उपहास न करें जो क्रोध का कारण बनता है, साथ ही जीवन की विडंबना से दूर रहें, और उपयोग करें जीवन की कठिनाइयों का सामना करने के लिए हास्य की भावना।
व्यायाम
टहलने, जॉगिंग, एरोबिक्स व्यायाम जैसे विश्राम अभ्यास के लिए समय समर्पित करना उचित है। एक दिन में आधे घंटे के लिए नियमित रूप से इन अभ्यासों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। यह नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक ऊर्जा में बदलकर क्रोध से छुटकारा पाने के लिए स्वयं को वश में करने में मदद करता है।