अपनी चिंताओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है
अपने डर को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है उनका सामना करना और उन्हें चुनौती देना। यह मुश्किल हो सकता है लेकिन यह असंभव नहीं है। एक दृढ़ इच्छाशक्ति होनी चाहिए और यह याद रखना चाहिए कि केवल आप ही अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं और किसी और को या किसी अन्य चीज को नहीं।
इस लेख में हम पैनिक अटैक और साधारण और अस्थायी डर से निपटने के बारे में बात करेंगे, न कि बहुत ही अट्रैक्टिव। इन मामलों को इस क्षेत्र में विशेषज्ञता के साथ पेशेवरों के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता होती है, जैसे मनोचिकित्सक, क्योंकि इन मामलों में विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुवर्ती और विशेष देखभाल और उपचार पद्धति की आवश्यकता होती है जिन्होंने गंभीर मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिकल आघात का सामना किया है।
पैनिक अटैक के उदाहरण
आतंक हमलों की तीव्रता में भिन्नता है, और हम नीचे बताएंगे कि उनमें से कुछ कैसे उदाहरणों से सामना करते हैं। आतंक के हमलों का एक उदाहरण बिल्लियों जैसे कुछ जानवरों का डर है। कुछ लोगों में बिल्लियों का डर सड़क के बीच में चिल्लाने और यहाँ तक कि पागल होकर दौड़ने तक पहुँच सकता है। यह निश्चित रूप से अप्राकृतिक है, और इस तरह के डर से पीड़ित व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि कुछ चीजें यह हैं कि बिल्ली आपकी तुलना में छोटी है, इसलिए यह आपसे डरती है जितना आप डरते हैं। इसे एक बिल्ली माना जाता है जो इसके आकार और ताकत से परे है। आपको याद रखना चाहिए कि जब तक आप इसे चोट नहीं पहुंचाते हैं, उकसाते या भयभीत करते हैं, तब तक इसे अपना बचाव नहीं करना होगा। आपको सामना करना पड़ता है और आपका सामना करना पड़ता है, इसलिए अगली बार जब आप एक बिल्ली का सामना करते हैं तो एक गहरी सांस लें और अपनी टीम को अनदेखा करें और पूरा करें।
आतंक के हमलों का एक और उदाहरण, ऐंठन और संकीर्ण स्थानों का डर, फोबिया के सबसे व्यापक प्रकारों में से एक है, जिनमें से कुछ सरल हैं और अन्य में उपचार की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, एक व्यक्ति उच्च स्थानों और संकीर्ण स्थानों से दूर जाकर इस समस्या से बच सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको खुद को ऐसी स्थिति में रखना पड़ सकता है जहां आपको ऐसी स्थिति से निपटना पड़ता है। यदि आपको किसी ऊँचे स्थान पर जाना है, तो एक गहरी साँस लें, नीचे न देखें, अपनी आँखें ऊपर की ओर रखें, अपने आप को अपने मन में एक निश्चित गीत के साथ भरें, या एक कुरान कविता को दोहराएं। कि आप एक उच्च स्थान पर हैं, और यदि यह एक संकीर्ण जगह है तो गहरी सांस लें और उत्परिवर्ती शहर के शब्दों को गूँजें।