ब्रश और पोटीन
स्वस्थ दांत प्राप्त करने के लिए, उन्हें निम्नानुसार साफ किया जाना चाहिए:
- दिन में कम से कम दो बार दांत साफ करें, खासकर नाश्ते के बाद और सोने से पहले।
- सभी दांतों को धोना, इसका मतलब है कि आगे, पीछे और पीछे के दांतों को धोना।
- हर बार दो या तीन मिनट तक दांतों की सफाई करें, और इस घटना में कि व्यक्ति समय का सही निर्धारण करने में असमर्थ है, वह उसकी मदद करने के लिए एक अस्थायी का उपयोग कर सकता है।
- मुलायम दांतों वाले ब्रश का उपयोग करें, अगर कोई व्यक्ति बिजली का ब्रश अपने दांतों के लिए बेहतर ले सकता है, और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग कर सकता है।
- सफाई शुरू करते समय टूथब्रश को 45 डिग्री के कोण पर रखें।
- दांतों को धीरे से साफ करें, टूथब्रश पर मजबूत दबाव नहीं, अत्यधिक रगड़ जिससे दांतों को नुकसान होता है।
- आगे के दाँत ब्रश करते समय ब्रश को आगे और एक छोटी पृष्ठभूमि पर ले जाएँ।
- ब्रश को ऊपर से नीचे की ओर ले जाकर ऊपरी सामने के दांतों की ऊर्ध्वाधर सफाई करें।
- हर 3 या 4 महीने में टूथब्रश को नए से बदलें।
- सावधान रहें कि टूथब्रश को कवर न करें या इसे कसकर सील कंटेनर में जमा न करें, क्योंकि यह सूक्ष्मजीवों के विकास का कारण बनता है।
- दांतों की सफाई करने से वही तरोताजा होने में मदद मिलती है।
धागे से दांत साफ करना
दंत सोता दांतों के बीच और मसूड़ों के नीचे लसदार खाद्य अवशेषों को हटाने में मदद करता है जो टूथब्रश तक नहीं पहुंच सकते। धागे का उपयोग निम्नानुसार किया जा सकता है:
- स्ट्रिंग लें, इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़ें, फिर इसे अपने दांतों पर रखें और इसे ऊपर और नीचे ले जाएं।
- सुनिश्चित करें कि धागा मसूड़ों के नीचे तक पहुंचता है, और सभी दांतों पर “ऊपर और नीचे आंदोलन” उसी तरह से सफाई दोहराएं।
स्वस्थ दांतों के लिए अभ्यास
स्वस्थ दांतों के लिए, आप कर सकते हैं:
- खूब पानी पिए।
- सब्जियां और फल खाएं।
- दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट के पास जाएं।