पुरुषों की पोषण संबंधी आवश्यकताएं महिलाओं से भिन्न होती हैं। जिस तरह महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाव के लिए गर्भावस्था, स्तनपान, मासिक चक्र और विशेष खाद्य पदार्थों के दौरान विशेष खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, उसी तरह पुरुषों को भी मांसपेशियों को बनाए रखने और प्रोस्टेट कैंसर से बचाने के लिए विशेष खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ तीन खाद्य पदार्थ
टमाटर टमाटर
थोड़े से तेल के साथ पकाया जाने वाला टमाटर, लाइकोपीन नामक टमाटर में सक्रिय तत्व पुरुषों में स्ट्रोक, हृदय रोग और नपुंसकता के साथ-साथ त्वचा को प्रभावित करने वाली झुर्रियों के खतरे को कम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि लाइकोपीन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि जब टमाटर पकाया जाता है, तो लाइकोपीन जारी किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है, जिससे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षा बढ़ जाती है।
सामन
सैल्मन विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बहुत समृद्ध स्रोत है, और अध्ययनों से पता चला है कि ये दो तत्व पुरुषों में प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ाने और प्रोस्टेट के जोखिम को कम करते हुए रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक हैं कैंसर।
कस्तूरी
सीप जस्ता में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक है। शोध से पता चला है कि जस्ता की अनुशंसित मात्रा का सेवन उम्र से संबंधित क्षति से बचाने में मदद करता है जिससे प्रोस्टेट कैंसर हो सकता है। जिंक यौन क्रिया को भी बेहतर बनाता है और स्पर्म काउंट बढ़ाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ताजा सीप खाने से सावधानी बरती जानी चाहिए क्योंकि यह बैक्टीरिया (Vibrio vulniticus) के कारण भोजन की विषाक्तता का कारण बन सकता है, क्योंकि इन जीवाणुओं के संक्रमण की सबसे अधिक संभावना जिगर और उच्च शराब के सेवन वाले रोगियों और मधुमेह या रुमेटीयड के लोग हैं। गठिया संधिशोथ।
प्रति दिन जस्ता की अनुशंसित मात्रा 11 मिलीग्राम है, जिसे शुद्ध गोमांस, मछली और फलियां से प्राप्त किया जा सकता है।
विशेषज्ञ: दिमाप्रद