रक्तचाप
रक्त वाहिकाओं और धमनियों में रक्त का प्रवाह रक्त प्रवाह है जिसे मानव शरीर के ऊतकों को संचार प्रणाली के रूप में जाना जाता है, और शरीर के रक्तचाप को संतुलित रूप से बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि उच्च या निम्न न हो। उच्च स्तर तक उच्च रक्तचाप के रूप में हृदय की गंभीरता के कारण स्ट्रोक या दिल की विफलता हो सकती है और मृत्यु हो सकती है, और हम इस विषय में चर्चा करेंगे कि मानव जीवन के लिए इसके महत्व के कारण रक्तचाप को कम करने के तरीके।
रक्तचाप कम करने के तरीके
रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं और दवाओं का उपयोग किया जाता है, लेकिन अकेले दवाओं पर भरोसा करना पर्याप्त नहीं है क्योंकि इन चरणों के सामान्य माप के भीतर रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करने के लिए कदम हैं:
- शरीर का वजन, एक व्यक्ति को अपने शरीर के वजन को बनाए रखना चाहिए ताकि यह अत्यधिक न हो; अधिक वजन उच्च रक्तचाप को बढ़ाता है और दवाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया धीमी कर देता है।
- संतुलित स्वस्थ भोजन, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करके, थोड़ा कोलेस्ट्रॉल युक्त, या कोलेस्ट्रॉल से पूरी तरह मुक्त रहें, और कम वसा वाले दूध या कम वसा वाले पूरे दूध के सेवन की जगह लें, अगर मानव संतुलित भोजन है कि मौका कम हो जाता है उसका रक्तचाप बढ़ रहा है।
- नमक कम करें, नमक उच्च रक्तचाप के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, आमतौर पर कम दबाव वाले लोगों को अपने भोजन में नमक बढ़ाने की सलाह दी जाती है और इसलिए हम निष्कर्ष निकालते हैं कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए नमक कम करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर संक्रमित व्यक्ति 50 वर्ष की आयु पार कर चुका है, उसका भोजन बहुत है।
- एरोबिक व्यायाम, उच्च रक्तचाप वाला व्यक्ति व्यायाम कर सकता है, भले ही यह शरीर की वसा को कम करने के लिए सरल हो और यह मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करता है जो उच्च रक्तचाप को बढ़ाने में योगदान कर सकता है।
- धूम्रपान छोड़ने।
- दिन में पर्याप्त नींद लें क्योंकि आराम रक्तचाप को बनाए रखने में सहायक कारक है।
- इस प्रकार की गोली उच्च रक्तचाप का कारण बनती है। यह उस महिला के लिए महत्वपूर्ण है जो इन गोलियों को खाने से लेकर रक्तचाप तक पीड़ित है या उच्च रक्तचाप से पीड़ित है।
- उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों के लिए सबसे महत्वपूर्ण द्वीप, लहसुन, हरी चाय, सामन, अजवाइन, टमाटर, पालक, आलू, प्याज, गोभी, ब्रोकोली, साथ ही केले, एवोकैडो, ब्लैक चॉकलेट भी हैं। यदि थोड़ी मात्रा में लिया जाए तो दबाव रक्त को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।