अतिरक्तदाब
उच्च रक्तचाप के कारण उच्च रक्तचाप होता है। शरीर, विशेष रूप से हृदय और धमनियों को नुकसान होने के अपने उच्च जोखिम के कारण, उच्च धमनी दाब कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं का मुख्य कारण है, जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस, दृष्टि और श्रवण बिगड़ा हुआ दृष्टि और टिनिटस है, और स्पष्ट है गुर्दे के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव, और यदि तेजी से कम हो जाता है, तो इसकी उच्च ऊंचाई रोगी को मार सकती है।
उच्च रक्तचाप को कम करने के तरीके
प्रति व्यक्ति सामान्य रक्तचाप 130/80 के आदर्श दर के करीब होना चाहिए, लेकिन अगर यह बहुत कम है, तो इसका मतलब है कि रोगी कम दबाव की बीमारी से पीड़ित है और यह खतरनाक है और स्वास्थ्य के आयाम संतोषजनक नहीं हैं, और उच्च दबाव ने उसे सामान्य दर से एक उल्लेखनीय वृद्धि दी। दबाव 170/100 या अधिक समय तक हो सकता है, और यह वृद्धि जलन या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के संपर्क में आने के कारण अस्थायी हो सकती है। उच्च माप के लिए एक सप्ताह से अधिक समय लग सकता है, और इसलिए दबाव को तेज करना चाहिए ताकि यह सीधे मानव जीवन को खतरा न हो। , और नीचे कुछ स्वास्थ्य दिशानिर्देश दिए गए हैं जो धीरे-धीरे रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं:
- नमक का सेवन प्रतिदिन कम करें: सोडियम लवण फास्ट फूड, तले हुए आलू, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, अचार और इस तरह से पाए जाते हैं। इसलिए, सोडियम लवण को दैनिक 2,300 मिलीग्राम से कम होना चाहिए। अनुपात लगभग 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन है।
- लगातार तनाव, घबराहट और घबराहट से बचें: यह उच्च धमनी दबाव के मुख्य कारणों में से एक है और अचानक और गंभीर दिल के दौरे का कारण बन सकता है, इसलिए कैलीगा कुछ आराम अभ्यास का सहारा लेना पसंद करते हैं, और अपने पल में उच्च तनाव को बाहर निकालने के लिए गहरी सांस लेते हैं। और मनोवैज्ञानिक दबाव की जगह से दूर चल सकते हैं, समुद्र के लिए या खरीदारी के लिए खुद को राहत देने के लिए।
- दैनिक आधार पर व्यायाम करना: जैसे बाहर घूमना या दौड़ना जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत प्रभाव डालता है।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना: वसा और बुरे कोलेस्ट्रॉल से संतृप्त खाद्य पदार्थों से बचना, जो दबाव, धमनियों और हृदय की समस्याओं में महत्वपूर्ण वृद्धि का कारण बनते हैं, और उन्हें कम फाइबर और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों जैसे सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, प्राकृतिक रस के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। यह आहार सुनिश्चित करता है कि रोगी सामान्य दर के आसपास दबाव बनाए रखे।
- धीरे-धीरे वजन कम करें: कुछ किलोग्राम का नुकसान कम कोलेस्ट्रॉल और शरीर में वसा के कारण रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।
- दबाव के महत्वपूर्ण नुकसान के कारण धूम्रपान या शराब पीने से बचें: जैसे कि तंबाकू में निकोटीन एथेरोस्क्लेरोसिस को तेज करता है और रक्त वाहिकाओं की सतह को नुकसान पहुंचाता है।