तनाव कुछ बीमारियों से जुड़ी सबसे आम स्थितियों में से एक है, और इसकी जटिलताएं गंभीर हैं। यह दिल के दौरे, गुर्दे की विफलता और मृत्यु का कारण बन सकता है। इसलिए, इसे साइलेंट किलर कहा जाता है। क्योंकि एक व्यक्ति अक्सर उच्च दबाव महसूस नहीं करता है, या दिखाई देने वाले लक्षणों की उपेक्षा करता है और मृत्यु का कारण बनता है।
उच्च रक्तचाप की अवधारणा
रक्तचाप धमनियों में बहने वाले रक्त की मात्रा है, और पढ़ने (80/120) मिमी एचजी से अधिक होने पर धमनियों में रक्तचाप में वृद्धि होती है; दिल की मांसपेशियों के आराम और विश्राम के मामले में डायस्टोलिक दबाव (80) मिमी एचजी से अधिक है, जो मायोकार्डियल रोधगलन (120) एचजी के परिणामस्वरूप होता है; उच्च रक्तचाप के मामले में, धमनियों के अंदर रक्त को स्थानांतरित करने के लिए दिल पर प्रयास बढ़ जाता है।
उच्च रक्तचाप के कारण
उच्च रक्तचाप के दो प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक कारण और उपचार है। उच्च प्रारंभिक दबाव इसके कारणों के लिए नहीं जाना जाता है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप कई बीमारियों के उद्भव से जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं: अधिवृक्क रोग, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, उच्च माध्यमिक तनाव के अन्य कारण जैसे: गोलियां लेना, कुछ प्रकार की दवा खाना।
उच्च दबाव की संभावना को बढ़ाने के कई कारण हैं: मोटापा, नमक का अधिक सेवन, धूम्रपान, शराब, मधुमेह और आनुवांशिक कारक।
उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने के तरीके
- उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली बीमारी के उपचार पर काम करते हैं, इस प्रकार ऊंचाई समाप्त हो जाती है।
- विशेष दवाओं का उपयोग जो एक विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह के तहत उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
- पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, ताजे फल और सब्जियां खाने पर ध्यान दें।
- प्रोटीन, शर्करा और लवण से भरपूर भोजन से दूर रहें।
- ओमेगा -3 जैसे फैटी एसिड से भरपूर लहसुन, कोको और खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए लगातार व्यायाम, विशेष रूप से चलना।
- व्यक्ति के लिए सही आहार और व्यायाम करके वजन बढ़ाने से छुटकारा पाएं।
- तनाव, चिंता और तनाव से दूर रखें; यह तनाव को बढ़ाता है, और कुरान पढ़ने, प्रार्थना करने और योग का अभ्यास करने से आराम करता है।
- धूम्रपान छोड़ें और धूम्रपान से दूर रहें; धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है, और इस प्रकार हृदय के काम को बढ़ाता है।
- किसी भी प्रकार की दवा का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए; वे उच्च दबाव का कारण बन सकते हैं।
- यदि उच्च रक्तचाप बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से कुछ उच्च दबाव और मूत्रवर्धक लेने के लिए सलाह लें। रक्त को पतला करने और रक्त के थक्के को रोकने के लिए एस्पिरिन प्रतिदिन लिया जा सकता है।