रक्तचाप
रक्तचाप, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों के लिए रक्त के प्रवाह को मापता है, जिसके माध्यम से यह शरीर के विभिन्न हिस्सों, विभिन्न अंगों और कोशिकाओं में जाता है, जो कि हम संचलन प्रणाली को जानते हैं, जो रक्त परिसंचरण शुरू होता है। हृदय की मांसपेशी का डिफ़ॉल्ट जब रक्त पंप करने के लिए जोरदार रूप से आगे बढ़ता है, हृदय से महाधमनी तक जाता है, और महाधमनी सबसे बड़ी और सबसे लचीली धमनियां है, यह रक्त के सबसे मजबूत पंपिंग को प्राप्त करती है, हृदय की मांसपेशी रक्त का एकमात्र पंप है और इसे जरूरत है मजबूत लचीली मांसपेशियों को वह भेजता है जो इसे भेजता है, और महाधमनी धमनी रक्त प्राप्त करने के लिए एक बड़ी शक्ति विस्तारित बग़ल की दीवारों के संपर्क में आता है, डी धमनी अपने सामान्य आकार को बताता है कि दिल का गिरा हुआ रक्त महाधमनी से बाहर हो रहा है, अन्य के माध्यम से घूम रहा है उप-धमनियों, जिसके बाद हृदय अंबासथ का संकुचन फिर से तरल पदार्थ (रक्त) से भर जाता है ताकि वापस आ सके और इस प्रकार मानव जीवन की लंबाई।
जब हृदय की मांसपेशी संकुचित होती है, तो सिस्टोलिक दबाव बनता है। जब हृदय की मांसपेशियों को डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है, तो सिस्टोलिक दबाव डायस्टोलिक से हमेशा अधिक होता है जब रक्तचाप को फ्रैक्चर के रूप में लिखा जाता है। पहला मूल्य सिस्टोलिक दबाव है, और दूसरा डायस्टोलिक दबाव का मूल्य है, और बिना रोग के सामान्य मानव शरीर के रक्तचाप का औसत माप 115/75 प्रति मिलीमीटर पारा है, और इस माप को बढ़ाने से दिल का तनाव होता है गुर्दे और दिल का दौरा और यहां तक कि पुरुषों के लिए बांझपन।
दबाव घटाने की विधि
बेशक, उच्च दबाव को कम करने के लिए आप समस्या से छुटकारा पाने के लिए गोली ले सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप स्वाभाविक रूप से दबाव को कम करने के लिए कर सकते हैं, जो उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है, और ये चीजें उतनी ही सरल हैं :
- अपनी जीवनशैली बदलें, अपना वजन कम करें, यह उच्च रक्तचाप के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है, दैनिक जीवन के दबाव को कम करें, परिवार के गुस्से को कम करें, एक स्वस्थ शैली देखें जो आपको सूट करे और उसे प्रतिबंधित करें, अपने जीवन को सर्वश्रेष्ठ के लिए नवीनीकृत करें। प्राप्त करने के लिए कई सपने हैं।
- अपने रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए व्यायाम करें। सप्ताह में कम से कम तीन घंटे अपना पसंदीदा खेल चुनें और व्यायाम करें।
- घंटों तक सोना पर्याप्त है। नींद कम से कम 15% का एक प्राकृतिक तनाव रिलीवर है। उच्च दबाव के लिए नींद की कमी या अनिद्रा एक महत्वपूर्ण कारण है। यही कारण है कि शाम या चर बदलाव के लिए दबाव का स्तर बढ़ जाता है, और आप अपनी नींद से पहले व्यायाम कर सकते हैं। जल्दी सोने के लिए।
- अपने मेनू की जाँच करें, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं। टेबल सॉल्ट से दूर रहें। ऐसे आहार की तलाश करें जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो, फल और सब्जियों से अधिक। वसा और वसायुक्त भोजन से बचें। सामन जैसे कुछ उपयोगी समुद्री भोजन जोड़ें। फास्ट फूड से सावधान रहें। वसा और नमक से भरा हुआ, शराब से दूर रहें,।
- अपने रक्तचाप को लगातार मॉनिटर करें, अपने स्वास्थ्य का पहला पर्यवेक्षक बनें, आपका तनाव आपके कंप्यूटर को रिकॉर्ड करता है, और बदलने का निर्णय लेता है।
- डार्क चॉकलेट खाएं, यह एक उत्कृष्ट दबाव दबाने वाला पदार्थ है लेकिन इसे कॉफी के साथ न लें क्योंकि बाद में इसके विपरीत होता है।
- 30 मिनट के लिए संगीत सुनें, शांत, आरामदायक, गहरी सांस लेने वाला संगीत चुनें। आराम करो और आराम करो। आपको तीन महीनों में अंतर दिखाई देगा।
- हंसो, एक मजेदार फिल्म देखो या किसी के साथ बैठकर हंसो, हंसी वाहिकाओं और कम दबाव को पतला करती है।