रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे अच्छा सुझाव

रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे अच्छा सुझाव

बहुसंख्यक लोग रक्तचाप के संयोजन से प्रभावित हो सकते हैं, जो उनके सामान्य तनाव स्तर में गड़बड़ी का कारण बनता है, और या तो बढ़ जाता है या कम हो जाता है। सामान्य रक्तचाप का स्तर इतना है कि सिस्टोलिक दबाव 90-120 है, जबकि डायस्टोलिक दबाव (60-90), निम्न रक्तचाप या उच्च रक्तचाप मनुष्यों के लिए जोखिम है। उच्च रक्तचाप एक व्यक्ति को हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। निम्न रक्तचाप भी कई बीमारियों का कारण बनता है, और सामान्य थकान और आलस्य, और सभी मांसपेशियों में छूट, इसलिए हमेशा रक्तचाप वाले व्यक्ति के लिए अपने रक्तचाप की निगरानी करना चाहिए, और आवश्यक दवा लेने के लिए ध्यान रखें, और यदि आवश्यक हो तो अपने चिकित्सक को देखें।

रक्तचाप के लिए जोखिम कारक

  1. उम्र: रक्तचाप बढ़ने का जोखिम व्यक्ति की उम्र के रूप में बढ़ जाता है, रक्तचाप पुरुषों को अधिक प्रभावित करता है, और रजोनिवृत्ति के दौरान महिला में।
  2. पारिवारिक इतिहास: हेपेटाइटिस बी आनुवंशिकता द्वारा फैलता है।
  3. अधिक वजन और मोटापा।
  4. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि का अभाव।
  5. शराब की खपत।
  6. धूम्रपान।
  7. चिंता, तनाव और भय।

रक्तचाप को कम करने के लिए टिप्स

  1. दिन में खाए गए भोजन और भोजन में नमक की मात्रा कम करें, और सोडियम की मात्रा भी कम करें, क्योंकि यह सामान्य स्तर से उच्च रक्तचाप पर काम करता है।
  2. आपको स्वस्थ और आदर्श वजन बनाए रखना चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप को कम करता है।
  3. शराब से दूर रहें, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप पर काम करता है।
  4. शीतल पेय और सभी प्रकार से दूर रखें।
  5. धूम्रपान छोड़ना, क्योंकि यह एथेरोस्क्लेरोसिस पर काम करता है, सामान्य स्तर पर रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है।
  6. एक व्यक्ति के आहार का पालन करके, बहुत सारे फलों और सब्जियों को खाने और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम करके स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करें।
  7. पर्याप्त नींद लेना, यह व्यक्ति में चिंता और तनाव को कम करता है।
  8. नियमित रूप से व्यायाम करें.