विटामिन डी
विटामिन डी को सूरज के विटामिन के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह शरीर में तब बनता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। यह कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि: वसायुक्त मछली खाने से भी प्राप्त किया जा सकता है; कैलोरी, जिगर, अंडे, दूध, वसा में घुलनशील विटामिन, विटामिन डी आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है। यह आपकी हड्डियों में कैल्शियम को बेहतर अवशोषित और स्थिर करने में मदद करता है। यह कुछ बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है, जैसे: रिकेट्स, कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, प्रतिरक्षा की कमी, मांसपेशियों की कमजोरी और नियंत्रण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर का वजन और मोटापे की रोकथाम।
विटामिन डी की कमी और मोटापे के बीच संबंध
शरीर में विटामिन डी की कमी, मोटापा और वजन बढ़ने के बीच घनिष्ठ संबंध है। शरीर को मोटापे से बचाने में विटामिन डी और लेमनग्रास महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेप्टिन वसा कोशिकाओं में उत्पन्न होता है और तृप्ति के लिए जिम्मेदार हार्मोन के रूप में जाना जाता है, मस्तिष्क को रोकने के लिए संकेत भेजता है और विटामिन डी हार्मोन लेप्टिन को अपना काम करने में मदद करता है और मस्तिष्क को एक प्रभावी तरीके से संकेत भेजता है, और किसी भी कमी में सामान्य स्तर की तुलना में शरीर में विटामिन डी की मात्रा लेप्टिन के काम को बाधित करेगी, और इसलिए ऐलो वेल के बिना थोक में खाने से तृप्ति की भावना पैदा होती है, और परिणामस्वरूप अधिक वजन और मोटापा होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने से मोटापा खत्म करने और इष्टतम वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। यह सूर्य के संपर्क में रोजाना पर्याप्त मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है, इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने से, और अन्य पूरक आहारों को ध्यान में रखते हुए, इन पूरक आहारों का सेवन न करें; क्योंकि इसकी सामान्य सीमा से शरीर में विटामिन डी की दर में वृद्धि से विषाक्तता, मतली और उल्टी के मामले हो सकते हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण
- ठंडे क्षेत्रों में रहते हैं जहां दिन में सूरज पर्याप्त घंटे नहीं दिखाते हैं।
- घर के अंदर रहें और सुबह सूरज की रोशनी के संपर्क में न आएं।
- शाकाहारी भोजन और मांसाहार का सेवन, जहां सब्जियां और पौधे लगभग विटामिन डी से रहित हैं।
- कुपोषण और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का अपर्याप्त सेवन।
- शरीर में विटामिन डी की क्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए गुर्दे की क्षमता में कमी।
- पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए त्वचा की उम्र बढ़ने और अक्षमता।