विटामिन बी समूह
बी विटामिन, जिसे अंग्रेजी भाषा में कहा जाता है बी विटामिन, पानी में घुलनशील विटामिन से संबंधित हैं और आठ प्रमुख समूहों में विभाजित हैं, जिनमें से प्रत्येक मानव शरीर में एक प्रमुख भूमिका निभाता है और इसकी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक के लिए सीधे जिम्मेदार है। शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की अखंडता को सुनिश्चित करने के लिए कुछ मात्रा में विटामिन, और इसकी कमी से कई लक्षण और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जिनके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की गंभीर कमी के मामलों की आवश्यकता होती है, समूह सीधे है: विटामिन बी 1, विटामिन बी 2 , और विटामिन बी 3, जिसे नियासिन, विटामिन बी 5 या पैंटोथेनिक, विटामिन बी 6, और विटामिन बी 7, या बायोटिन, साथ ही साथ विटामिन बी 9, और विटामिन बी 12 सभी कहा जाता है।
इन विटामिनों में से प्रत्येक के दो मुख्य स्रोत हैं, प्राकृतिक स्रोत, जो इन तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है, और अप्राकृतिक स्रोत, जो दवा कारखानों में निर्मित पूरक आहार लेना है, जो कि दवा कैप्सूल के रूप में हैं।
विटामिन बी समूह के लाभ
- विटामिन बी 1 भूख के लिए सीधे जिम्मेदार है, तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है, थकान और थकान से बचाता है, शरीर को सक्रिय करता है, मस्तिष्क के कार्यों को उत्तेजित करता है, जिसमें समझने, अवशोषित करने और सीखने और मांसपेशियों को मजबूत करने की क्षमता भी शामिल है। एक गंभीर कमी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। मस्तिष्क को शरीर के संतुलन में कई विकार होते हैं।
- विटामिन बी 2 शरीर में कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाएं शामिल हैं, जहां इसकी कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में समस्याएं आती हैं, जिससे गरीबी होती है, और कई विकारों की ओर जाता है पाचन तंत्र, समस्याओं के साथ त्वचा और श्लेष्मा ऊतक में, साथ ही मसूड़ों और जीभ दोनों में सूजन को चिह्नित करता है।
- विटामिन बी 3 के लिए, यह मानव शरीर की सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के लिए महत्वपूर्ण है, और इस प्रकार त्वचा और तंत्रिका संबंधी समस्याओं और हृदय रोगों, रक्त वाहिकाओं और बिलग्रा सहित कई गंभीर बीमारियों से बचाता है।
- विटामिन बी 5 के मामले में, पर्याप्त मात्रा में इसकी उपस्थिति शरीर, त्वचा और बालों के स्वस्थ और एकीकृत विकास की ओर ले जाती है, और बालों के झड़ने, विकास में कमी, सिरदर्द और अन्य सहित बालों की समस्याओं से भी बचाता है।
- विटामिन बी 6 तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने का कार्य करता है। यह तंत्रिका संकुचन और परिधीय तंत्रिका विकारों से बचाता है, अवसाद, चिंता और असंतुलन को रोकता है और त्वचा की समस्याओं को रोकता है।
- विटामिन बी 7 मधुमेह वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है, जो रक्त में इंसुलिन के स्राव को बढ़ाता है, और तंत्रिका तंतुओं को नुकसान से बचाता है।
- मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी 9 आवश्यक है, भ्रूण की प्राकृतिक डिलीवरी सुनिश्चित करता है, और विकृति और जन्मजात दोषों से बचाता है।
- विटामिन बी 12 शरीर को शारीरिक तनाव और अंगों की सुन्नता की भावनाओं से बचाने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है, और मानसिक क्षमताओं के किसी भी नुकसान को रोकता है।