बालों और नाखूनों के लिए विटामिन

बालों की देखभाल और नाखून

महिलाओं को उनकी सुंदरता और चमक बनाए रखने के लिए बालों की देखभाल और नाखून बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर का स्वास्थ्य नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य में परिलक्षित होता है। पोषण नाखूनों की सुंदरता, ताजगी और मजबूती को बहुत प्रभावित करता है। संतुलित आहार में सभी खाद्य समूह, सबसे महत्वपूर्ण सब्जियां और खनिज और विटामिन युक्त फल शामिल होने चाहिए। कुछ विटामिन की कमी से बालों और जोड़ों की समस्या होती है। जिंक की कमी से नाखूनों पर सफेद धब्बे या नाखूनों पर धब्बे की उपस्थिति होती है। विटामिन बी की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। विटामिन बी की कमी से भी बाल झड़ने लगते हैं। इस लेख में हम बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन प्रस्तुत करेंगे, जिन्हें स्वस्थ बालों और नाखूनों के लिए लेने की आवश्यकता है।

बालों और नाखूनों के लिए विटामिन

विटामिन ए

विटामिन ए शरीर के लिए एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट है, और आपको अपने शरीर के विटामिन ए के स्तर की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। विटामिन ए की खुराक लेना सामान्य दर से अधिक, बालों के लिए स्वस्थ और हानिकारक हो सकता है, और विटामिन ए लिवर, पालक, अंडे की जर्दी, व्हेल यकृत तेल और विटामिन ए-समर्थित खाद्य पदार्थों के आहार स्रोत।

बायोटिन

यह विटामिन बी का एक हिस्सा है और सेल बिल्डिंग और पुनर्जनन में योगदान करके बायोटिन को नाखून और बालों को मजबूत करने में मदद करता है।

विटामिन ई

विटामिन ई को बालों के विकास और त्वचा के कायाकल्प के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक माना जाता है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जो बालों के झड़ने या विलंबित विकास से पीड़ित हैं,
यह क्षतिग्रस्त बालों के उपचार के लिए भी दिया जाता है। कई सौंदर्य प्रसाधनों और हेयर क्रीम के निर्माण में विटामिन ई का उपयोग किया जाता है, और नट्स में विटामिन ई को सूरज की आंख के रूप में खोजना संभव है।

विटामिन सी

विटामिन सी त्वचा और बालों पर सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करता है। विटामिन सी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी का उपयोग उन उपचारों की तैयारी में किया जाता है जो बालों की देखभाल करते हैं। यह बालों की चमक बढ़ाता है, यह नाखूनों की नाजुकता और उन्हें तोड़ने के लिए एक स्वस्थ रूप देता है, और विटामिन सी खट्टे फलों और रंगीन मिर्च से समृद्ध स्रोत।

विटामिन B12

यह विटामिन नाखून और बालों के विकास में मदद करता है, नाखून काटने की घटनाओं से बचाता है, और रक्त को मजबूत करने और एनीमिया को रोकने में एक भूमिका है जो बालों और नाखूनों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और इस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं नाटकीय रूप से, इसलिए परीक्षण यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर किया जाना चाहिए कि बी 12 का स्तर सामान्य है, और आपको मांस, मछली और अंडे जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए।

विटामिन राइबोफ्लेविन

विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और त्वचा, बालों और नेल पॉलिश की ताजगी को बढ़ाता है, और नट्स, दूध और मांस खाने से प्राप्त किया जा सकता है।