कैल्शियम
कैल्शियम शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है, मानव शरीर में सबसे अधिक प्रचलित है, और अधिकांश कैल्शियम हड्डियों और दांतों में पाया जाता है, और बाकी मांसपेशियों और रक्त और कोशिका द्रवों में है ।
कैल्शियम सभी प्रकार के दूध, डेयरी उत्पादों, पत्तेदार सब्जियों, मछली और सभी समुद्री भोजन, संतरे, नट्स, विशेष रूप से बादाम और सूखे अंजीर में प्रचुर मात्रा में होता है।
कैल्शियम युक्त पूरक और विटामिन डी की खुराक भी उन कारकों में से एक के रूप में एक साथ ली जा सकती है जो कैल्शियम को अवशोषित और स्थिर करने में मदद करते हैं।
धारक को कैल्शियम का महत्व
गर्भवती महिला को आमतौर पर गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों में कैल्शियम की खुराक की आवश्यकता होती है। बच्चे की हड्डियाँ उस समय बनती और मजबूत होती हैं। उचित वृद्धि के लिए भ्रूण को प्रतिदिन 300 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और गर्भवती को 1000-1300 मिलीग्राम / दिन की आवश्यकता होती है।
गर्भवती के रक्त और स्टॉक में कैल्शियम की कमी, इससे बच्चे के स्वास्थ्य में समस्या आती है, जिसमें बच्चे की हड्डियों को नरम करना, पैरों को झुकाना, देरी से चलना, बच्चे को चलना और नसों और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं। । कैल्शियम की आवश्यकता की कमी गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है, जहां शरीर की मांसपेशियों में ऐंठन के मामले हैं।
कैल्शियम की कमी के कारण
कैल्शियम की कमी के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- दैनिक आहार में कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा में भोजन करना, दिनों में इस कमी को जमा करना, और शरीर को अपने स्टॉक, अर्थात् हड्डियों और दांतों से कैल्शियम को वापस लेने के लिए मजबूर करना, और इस प्रकार उनकी कमजोरी होती है।
- विटामिन डी की कमी, मैग्नीशियम और फास्फोरस, क्योंकि ये पदार्थ कैल्शियम के शरीर को अवशोषित करने में मदद करते हैं, और पर्याप्त मात्रा में सेवन के बावजूद कैल्शियम के अवशोषण में कमी होती है।
- रजोनिवृत्ति: हार्मोन एस्ट्रोजन हड्डियों में कैल्शियम की उपस्थिति रखता है, और रजोनिवृत्ति इस हार्मोन में कमी का कारण बनता है और इसलिए हड्डियों के भीतर कैल्शियम की कमी और कमजोरी और टूट जाती है।
- बुढ़ापा: स्वाभाविक रूप से, उम्र बढ़ने से कैल्शियम अवशोषण में शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
- हाइपोथायरायडिज्म: स्वस्थ थायरॉयड ग्रंथि शरीर में कैल्शियम के विनियमन और भंडारण में योगदान देती है, और इसके शिथिलता और हार्मोन बिगड़ा कैल्शियम अवशोषण और कमी की ओर जाता है।
- कुछ दवाओं का शरीर के कैल्शियम अवशोषण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसे कि मूत्रवर्धक और कीमोथेरेपी दवाएं।
- गुर्दे की विफलता शरीर के कैल्शियम अवशोषण की कमी का कारण बनती है।
- रक्त रोग जैसे रक्त संक्रमण, सेप्सिस, और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे प्रोस्टेट कैंसर और स्तन, साथ ही अग्नाशयशोथ।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
- गर्भवती महिलाओं को अपने पैरों, हाथों और जांघों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है।
- कैल्शियम की कमी से त्वचा का सूखापन और नाखूनों की नाजुकता और उन्हें तोड़ने लगती है।