विटामिन
विटामिन शरीर द्वारा कोशिकाओं और ऊतकों को बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करने और एक प्रभावी और आवश्यक तरीके से अपने कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यक मुख्य पोषक तत्व हैं। वे रासायनिक यौगिक हैं जो एक दूसरे से भिन्न होते हैं लेकिन जो शरीर के लिए अपनी उपयोगिता साझा करते हैं।
विटामिन को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: एक पानी या जलीय घोल में घुल जाता है, और शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता है, इसलिए इसे आवश्यक दैनिक राशन प्राप्त करना आवश्यक है, जबकि दूसरा प्रकार वसा में घुल जाता है और शरीर द्वारा संग्रहीत किया जा सकता है। पानी में घुलनशील विटामिन के उदाहरण विटामिन बी समूह हैं।
विटामिन बी
विटामिन बी विटामिन का एक पूरा सेट है, जिनमें से प्रत्येक का शरीर में एक विशेष कार्य होता है। यह तंत्रिका कार्यों, मांसपेशियों के काम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के ऊर्जा उत्पादन, त्वचा की अखंडता को बनाए रखने, ऑप्टिक तंत्रिका को पुनर्जीवित करने के लिए आवश्यक है, और क्योंकि शरीर नहीं करता है कि वह इस तरह के विटामिन से क्या प्राप्त कर सकता है, इसे प्राप्त करना चाहिए। लगातार, इसकी कमी से शरीर को नुकसान पहुंचता है और कई समस्याएं होती हैं।
विटामिन बी की कमी के लक्षण
विटामिन बी 1 की कमी के लक्षण
- भूख में कमी और खाने की इच्छा।
- जठरांत्र संबंधी विकार (कब्ज)।
- थका हुआ, थका हुआ और तंग महसूस करना।
- एकाग्रता और संतुलन की हानि।
- तीव्र मामलों में, तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव दिखाई देते हैं और जंगली बीमारी के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं।
विटामिन बी 2 की कमी के लक्षण
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार।
- भूख में कमी और खाने की इच्छा।
- मुंह के कोनों में दरार के साथ, मसूड़ों और जीभ में सूजन।
- थकान और दृष्टि का तनाव।
- हीलोग्लोबिन उत्पादन में वृद्धि के कारण वृद्धि और बालों का झड़ना।
विटामिन बी 3 की कमी के लक्षण
पैलागर रोग, जिसके कारण दस्त, त्वचा में संक्रमण और नसों का खराब होना है।
विटामिन बी 5 की कमी के लक्षण
- पैर सिंड्रोम के साथ संक्रमित।
- अधिवृक्क हार्मोन में हाइपोथायरायडिज्म।
- थकान और सिरदर्द।
- गठिया, पेट दर्द।
- पैरों में ऐंठन, दिल में तालु।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- बच्चों में न्यूरोलॉजिकल ऐंठन के साथ गंभीर चिंता।
- वयस्कों में अवसाद, भ्रम, कम वजन और एनीमिया।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- भूख में कमी और खाने की इच्छा।
- तंत्रिका तंतुओं को नुकसान।
- छीलने वाली त्वचा।
- बाल झड़ना।
विटामिन के लक्षण
- एनीमिया।
- शरीर में प्रतिरक्षा की कमी के कारण संक्रमण की गति।
- दिल की बीमारी।
विटामिन की कमी के लक्षण 12
- घातक एनीमिया, जिसके कारण तिल्ली बढ़ जाती है।
- Hepatomegaly।
- एनोरेक्सिया।
- जीभ की सूजन, और चेहरे का पीलापन।
- ऑस्टियोपोरोसिस।