विटामिन डी
विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे सूर्य का विटामिन कहा जाता है, क्योंकि शरीर सूरज से पर्याप्त रूप से संपर्क में आने पर इसे कोलेस्ट्रॉल से बना सकता है, और शरीर में इस विटामिन की सामान्य दर बीस से पचास नैनोग्राम / मिलीलीटर के बीच होती है, और यदि विटामिन इस दर पर, शरीर कई लक्षणों से ग्रस्त है, सबसे महत्वपूर्ण: हड्डियों को तोड़ने में आसानी और बार-बार, और चीजों में एकाग्रता की कठिनाई, अनुचित थकान महसूस करना, हड्डी में दर्द की उपस्थिति, मांसपेशियों की कमजोरी।
विटामिन डी के लाभ
त्वचा के लिए विटामिन डी के लाभ
- त्वचा कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है और अधिक ऊर्जावान और युवा हो जाता है।
- सोरायसिस का इलाज।
- विटामिन डी 3 खिंचाव के निशान, जलने और त्वचा की विभिन्न चोटों के उपचार में उपयोगी है क्योंकि इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए इसे अक्सर विभिन्न क्रीम में जोड़ा जाता है।
- झुर्रियों की उपस्थिति और त्वचा पर उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी के लाभ
- हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है; आंत फास्फोरस और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
- यह विटामिन शरीर के जोड़ों की सूजन को रोकता है।
- वृद्ध लोगों को अल्जाइमर के संपर्क में आने से बचाता है, जहाँ उनके विटामिन की कमी होने पर उनमें बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।
- इस विषय से निपटने वाले प्रारंभिक अध्ययनों के अनुसार कैंसर कोशिकाओं के कोलन कैंसर के विकास को रोकना।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है।
बालों के लिए विटामिन डी के लाभ
- विकास पर बालों के रोम को उत्तेजित करता है।
- बालों को झड़ने से रोकता है और उनका घनत्व बढ़ाता है।
खाद्य पदार्थों में विटामिन डी लाभ होता है
- टूना, और सामन।
- जिगर।
- जर्दी।
- मक्खन और क्रीम।
- मछली का जिगर का तेल।
- मिल्क चॉकलेट।
- गाय का मांस।
- नाश्ता अनाज कलाशोवन।
- बादाम का दूध।
- मशरूम।
- झींगा।
विटामिन डी की कमी के कारण
- इस विटामिन के अच्छे अनुपात वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
- शरीर को सूरज के सामने देर तक उजागर न करें।
- विटामिन डी अच्छी तरह से छोटी आंत में अवशोषित नहीं होता है;
- मिर्गी के लिए दवाएं।
- महिलाओं में रजोनिवृत्ति।
शरीर में विटामिन डी की कमी का उपचार
यदि किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर उसे हर हफ्ते इस विटामिन के 50,000 आइयू युक्त कैप्सूल देकर मुआवजे की सलाह देते हैं। रोगी लगातार आठ सप्ताह तक जारी रहता है, जिसके बाद रोगी को दो महीने की अवधि के बाद दिन में 5,000 आईयू प्राप्त होता है। उसके बाद, वह अपने शरीर में विटामिन की जांच करता है। यदि यह 30 नैनोग्राम से कम है, तो डॉक्टर रोगी को एक और आठ सप्ताह के लिए खुराक दोहराने के लिए कहेंगे, जिसके बाद रोगी को शरीर में विटामिन की कमी के अनुसार डॉक्टर द्वारा निर्धारित निवारक उपचार दिया जाता है।