शरीर में विटामिन की कमी
विटामिन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं जो इसके विभिन्न कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं, और शरीर में इन विटामिनों की दरों में कोई कमी कई जटिलताओं और बीमारी के मामलों का कारण बन सकती है।
शरीर में विटामिन की कमी के कारण
शरीर में विटामिन की कमी कई अलग-अलग कारणों से हो सकती है, जैसे कि कुपोषण, खाने में विविधीकरण की कमी, विटामिन का खराब अवशोषण और एंटी-फूड और निरोधात्मक विटामिन का अत्यधिक सेवन, अंडे का सफेद हिस्सा।
शरीर में विटामिन की कमी के लक्षण
- कब्ज: फाइबर और विटामिन दोनों पाचन तंत्र के काम को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं, विशेष रूप से आंतों, जो आंत्र को नरम करने में योगदान करते हैं और अपने कार्यों को ठीक से करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, और शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन की मात्रा में कोई भी कमी गंभीर हो जाएगी। कब्ज के मामले।
- मुंह सूखना और फटना: विटामिन बी की कमी, विशेष रूप से बी 2, बी 12 और बी 3, मुंह और होंठों की सूखापन और दरार पैदा कर सकता है। सामन, सीप और अंडे जैसे पर्याप्त मछली मांस प्राप्त करके इसे ठीक किया जा सकता है। शाकाहारी लोग दाल, पिस्ता, टमाटर और तिल खा सकते हैं।
- त्वचा और त्वचा की कोमलता: यह आमतौर पर शरीर में विटामिन बी 12 की मात्रा में कमी के कारण होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर विटामिन बी 12 नहीं बनाता है, लेकिन इसे पौधे और जानवरों के स्रोतों से प्राप्त किया जाना चाहिए, जैसे कि लाल और सफेद मांस, अंडे की जर्दी, गहरे पत्ते वाली सब्जियां, बीन्स और मसूर।
- त्वचा में संक्रमण और बालों का झड़ना: यह विटामिन ए, विटामिन बी 7, विटामिन के, विटामिन ई और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के कारण होता है। इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में सूखे मेवे, साबुत अनाज, दूध, केला और जामुन लें।
- अंगों की खुजली और संज्ञाहरण: अक्सर शरीर में विटामिन बी के सेवन और इसके यौगिकों की कमी के कारण, शतावरी, अंडे, पत्तेदार सब्जियां और समुद्री भोजन प्राप्त करने से बचा जा सकता है।
- शरीर पर दानों की उपस्थिति: ये दवाएं अक्सर चेहरे और अंगों पर दिखाई देती हैं, और विटामिन डी और विटामिन ए की भारी कमी के कारण, इससे बचने के लिए, संतृप्त और असंतृप्त वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और अलसी, अखरोट खाएं , गाजर और लाल मिर्च।
- अंगों में ऐंठन और दर्द: क्योंकि शरीर में विटामिन बी और इसके यौगिकों की कमी और इस समस्या को हल करने के लिए केला, बादाम, सेब, गोभी, पालक और अंगूर खा सकते हैं।
- शरीर में विटामिन की कमी के मनोवैज्ञानिक लक्षण: शरीर में तनाव और चिंता में विटामिन की कमी के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक लक्षण, मिजाज और अनिद्रा के अलावा, जो सिरदर्द के साथ शुरू हो सकते हैं और अवसाद के गंभीर मामलों के साथ समाप्त हो सकते हैं और फैलाव और एकाग्रता की हानि।
शरीर में विटामिन की कमी का उपचार
शरीर में कम या न के बराबर विटामिन परीक्षणों पर प्रयोगशाला परीक्षणों का पता लगाने के माध्यम से शरीर में विटामिन की कमी का उपचार, और फिर उन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ निर्दिष्ट मात्रा में खाएं, या टैबलेट विटामिन और पूरक आहार लें उनमें से, या दोनों भी।