सेरोटोनिन
हार्मोन खुशी भी कहा जाता है, मानव शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है, और इसका कार्य मूड को नियंत्रित करना है। एक व्यक्ति सेरोटोनिन की कमी को विकसित कर सकता है, जो मानसिक विकारों की ओर जाता है जो व्यक्ति के मनोदशा को प्रभावित करता है, उसे दुःख का कारण बनाता है, और कभी-कभी अवसाद, चिंता, तेजी से भावना और क्रोध की स्थिति में रहता है।
यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो महसूस करता है कि वह सेरोटोनिन की कमी के लक्षणों से पीड़ित है, उसे तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए, ताकि उसके जीवन को प्रभावित करने वाली किसी भी जटिलता से बचा जा सके।
सेरोटोनिन की कमी के लक्षण
लक्षणों की एक श्रृंखला सेरोटोनिन की कमी वाले लोगों के व्यवहार और जीवन पर दिखाई देती है:
- रोगी पर अवसाद सबसे आम लक्षणों में से एक है।
- अनिद्रा, सोने में असमर्थता।
- पाचन तंत्र की विकार, जैसे कि दस्त।
- गंभीर चिंता।
- सिर में दर्द के साथ सिर में दर्द होना।
- पसीना, और उच्च तापमान।
- चीजों को याद रखने में असमर्थता, और जानकारी को बचाने के लिए।
सेरोटोनिन की कमी के कारण
कई कारणों में सेरोटोनिन की कमी होती है, जिनमें शामिल हैं:
- मनोवैज्ञानिक तनाव की घटना, और घायलों के सबसे प्रभावशाली कारणों में से एक है।
- ऐसा खाना न खाएं जिसमें उचित मात्रा में प्रोटीन हो।
- कुछ कैलोरी के साथ आहार आहार।
- बार-बार कॉफी पीना, कैफीन युक्त पदार्थ।
- व्यायाम के साथ गैर-अनुपालन।
- आनुवंशिक कारणों से सेरोटोनिन उत्पादन में कमी होती है।
सेरोटोनिन की कमी का उपचार
सेरोटोनिन की कमी का उपचार रोगी पर संक्रमण के प्रभाव पर निर्भर करता है, और स्थिति का पालन करने के लिए, उचित परीक्षण के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और सही तरीके से इलाज करना चाहिए। आमतौर पर, रोगी के लिए उपयुक्त आहार, जिसमें सेरोटोनिन युक्त पोषक तत्व शामिल होते हैं, जैसे: फल, जैसे केला, कीवी, चावल, आलू, मांस, दूध, चॉकलेट, मछली, मनोवैज्ञानिक प्रभाव जैसे गंभीर अवसाद की उपस्थिति, चिकित्सीय दवाओं को निर्धारित करते हैं। रोगी के मनोवैज्ञानिक उपचार में योगदान करने के लिए, इसे फिर से पुनर्वास करने की आवश्यकता के साथ।
सेरोटोनिन के लाभ
सेरोटोनिन के कई लाभ हैं जो मानव जीवन को प्रभावित करते हैं:
- खुशी महसूस हो रही है।
- अच्छी तरह से सोना।
- खाने के लिए भूख बढ़ाएँ।
- मेमोरी को मजबूत करें, स्कूल सामग्री या सामान्य जानकारी को बचाने में मदद करें।
सेरोटोनिन की कमी की रोकथाम
सेरोटोनिन की कमी को रोकने में मदद करने के लिए सलाह का एक सेट का पालन किया जाना चाहिए, जिसमें शामिल हैं:
- शाम के समय पर्याप्त नींद।
- व्यायाम करने का ख्याल रखें।
- एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार आहार कार्यक्रम के आधार पर, संतुलित आहार खाएं।
- धूम्रपान करना बंद करें, और शराब पीने से दूर रहें।
- घर से बाहर निकलें और धूप में चलें।