कैल्शियम का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत

कैल्शियम

मानव शरीर को भोजन के माध्यम से या फार्मेसियों में बेची जाने वाली गोलियों जैसे कि लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, आदि के माध्यम से प्राप्त कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। एक संपूर्ण और मजबूत शरीर प्राप्त करने के लिए, इन तत्वों और मात्राओं को प्राप्त करना आवश्यक है। की जरूरत है।

कैल्शियम मानव शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, लेकिन यह सबसे आवश्यक तत्वों में से एक है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे अधिक क्षेत्र जहां कैल्शियम हड्डियों और दांतों में जमा होता है, और शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती है, जो कैल्शियम को स्रोतों से अवशोषित करने और कोशिकाओं में स्थापित करने में मदद करता है, और वयस्क शरीर को प्रति दिन 1000 मिलीग्राम की जरूरत होती है, लेकिन बच्चों और नर्सिंग और गर्भावस्था के मामले में कैल्शियम की मात्रा बढ़नी चाहिए।

शरीर में कैल्शियम के सबसे महत्वपूर्ण लाभ

  • यह हड्डियों के निर्माण में प्रवेश करता है और आसानी से टूटने का कारण बनने वाली नाजुकता से अपनी ताकत और सुरक्षा बढ़ाता है।
  • इसे मैग्नीशियम के साथ एक एंटी-ऑक्सीडेंट उपचार माना जाता है।
  • हार्ट अटैक या लेड पॉइजनिंग होने पर मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार।
  • यह दिल की धड़कन, रक्त के थक्के और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है।
  • दांतों की मजबूती बनाए रखें और टूटने और क्षति से बचाएं।
  • शरीर में महत्वपूर्ण एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर को उत्तेजित करने में मदद करता है।
  • संदेश और न्यूरोट्रांसमीटर भेजने के लिए तंत्रिका तंत्र की मदद करें।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

  • सबसे सरल हमलों के संपर्क में आने पर अस्थि भंग।
  • विकृति के साथ रीढ़ की हड्डी में चोट, और कैम की उपस्थिति।
  • लंबाई में कमी।
  • मांसपेशियों में ऐंठन।

कैल्शियम का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत

  • बादाम, अखरोट, एस, एस और विभिन्न प्रकार के नट्स।

कैवियार।

  • पालक और मैलो।
  • दूध और डेयरी उत्पाद जैसे दूध और पनीर।
  • हरी मूली के पत्ते
  • अंजीर।
  • फलियां जैसे: लोबिया, बीन्स, काबुली चना, बीन्स।
  • चावल।
  • तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज।

मटर, और दाल।

  • रस।
  • ब्रोकोली, चीनी गोभी, और शलजम।
  • सार्डिन और सामन।
  • रोटी और पास्ता जैसे अनाज में थोड़ी मात्रा होती है।
  • फ़ार्मेसीज़ में सप्लीमेंट्स बेचे जाते हैं।

लक्षण शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाते हैं

  • हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द महसूस होना।
  • जी मिचलाना।
  • उल्टी।
  • धड़कन में धीमी गति से धड़कन संबंधी विकार।
  • कैल्शियम की बड़ी मात्रा के सेवन से किडनी में कब्ज और पथरी के लक्षणों की विषाक्तता हो सकती है और यह शरीर में लोहे और जस्ता को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में कमी का कारण बनता है, इसलिए कैल्शियम को अधिक मात्रा में लेना आवश्यक नहीं है यह फार्मेसियों से लिया जाता है क्योंकि यह अक्सर प्राकृतिक स्रोतों के कारण कैल्शियम द्वारा संभव नहीं होता है।