विटामिन डी और गर्भावस्था
त्वचा पर पड़ने वाली सूरज की किरणों की मदद से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है और यह विटामिन गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम और फास्फोरस के सभी तत्वों का अधिकतम उपयोग करने के लिए शरीर के काम को प्रोत्साहित करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों के निर्माण में एक बड़ी भूमिका निभाता है और ताकत को मजबूत और बनाए रखता है, सीमित नहीं है यह केवल मां की हड्डियों पर है, बल्कि इसलिए भी कि यह विटामिन के माध्यम से भ्रूण की हड्डियों की संरचना को सही और सही तरीके से प्रभावित करता है। नाल के पार उसकी मां का खून।
गर्भवती और भ्रूण के लिए विटामिन डी के स्रोत
- विटामिन डी प्राप्त करना आसान है जैसे ही आप शरीर और त्वचा को सूरज की रोशनी से उजागर करते हैं, खाते समय यह ध्यान में रखते हुए कि वे ऊर्ध्वाधर और गर्म हैं, धूप की कालिमा से बचने के लिए।
- कुछ प्रकार के भोजन को विटामिन डी का उपयुक्त स्रोत माना जाता है, जिसमें सभी प्रकार के मछली मांस शामिल हैं, लेकिन अधिकांश में यह विटामिन होता है। सामन और सीप। इसके अलावा, अंडे, मवेशियों के मांस, मशरूम और मशरूम विटामिन डी, विटामिन डी की खुराक का एक छोटा प्रतिशत प्रदान करते हैं, जैसे मोटापा, नाश्ता अनाज और टोफू।
- आहार की खुराक आपके गर्भवती चिकित्सक आमतौर पर शरीर में विटामिन डी युक्त एक प्रकार के आहार पूरक का वर्णन करते हैं, ताकि शरीर को सर्दियों और बादलों के वातावरण में पर्याप्त विटामिन डी दिया जा सके, जहां शरीर की किरणों से विटामिन ए का उत्पादन कम हो जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी का दैनिक सेवन
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने निर्धारित किया है कि एक गर्भवती महिला को दैनिक आधार पर विटामिन डी की मात्रा प्राप्त होनी चाहिए। यह प्रत्येक गर्भवती महिला के बीच अलग-अलग मतभेदों के साथ 2,000 से कम इकाइयों और 4,000 इकाइयों से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस क्षेत्र में विशेष परीक्षणों में, यह ध्यान देने योग्य है कि आहार की खुराक पर्याप्त शरीर को गर्भवती नहीं करती है और विटामिन डी के भ्रूण प्रदान करती है, और इसे अपने बाकी स्रोतों से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी की कमी का खतरा
गर्भवती महिलाओं की विटामिन डी की कमी से गर्भावस्था विषाक्तता की ओर बढ़ जाती है, विशेषकर उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों के दर्द का खतरा बढ़ जाता है, और बचपन में बच्चों की हड्डियों और दांतों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जो उम्र में समान हैं और स्पष्ट रूप से उसकी प्रतिरक्षा की ताकत में कमी के अलावा।