बालों के झड़ने
आप जो भोजन खाते हैं वह स्वस्थ बालों को प्राप्त करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जो आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, बहुत सारी सब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों को खाने से, और आपको अपने भोजन को संतुलित और विविधता प्रदान करनी चाहिए। मनोवैज्ञानिक दबाव से बचें और इसका कारण बनने वाली हर चीज़ से दूर हो जाएँ। आपकी महिला व्यायाम, सैर, योग और तैराकी कर सकती है, जो रसायन के स्राव में योगदान करती है जो अवसाद, चिंता और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है।
बालों के झड़ने का कारण
- तनाव और मनोवैज्ञानिक तनाव।
- आनुवांशिक कारण।
- हार्मोनल परिवर्तन।
- कुपोषण।
- दवा।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन
बालों के झड़ने से बचने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए आवश्यक है जिनमें विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है जो इसे बनाए रखने में मदद करते हैं और इसके गिरने को रोकते हैं। ये कुछ विटामिन इस प्रकार हैं:
- विटामिन बी सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है जो आपके बालों के स्वास्थ्य और अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है। यह कोशिकाओं के विकास और श्वास को उत्तेजित करता है। यह पत्तेदार सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन, नट्स, बीन्स, दाल और पालक में उपलब्ध है।
- विटामिन ए: खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों के विकास के लिए आवश्यक रेटिनोइक एसिड के उत्पादन को नियंत्रित करता है। यह लीवर, गाजर, ब्रोकोली, शकरकंद, शलजम, पालक, कद्दू और अंडे में उपलब्ध है।
- विटामिन डी: बालों के रोम को बढ़ने में मदद करता है, इसलिए 2 महीने के बाद धूप में निकलें, और अपने द्वारा खाए गए भोजन को पर्याप्त मात्रा में खाएं, जो हेरिंग, सैल्मन और सोया दूध में पाया जा सकता है।
- कैल्शियम: दूध और डेयरी उत्पादों, ब्रोकोली, खुबानी, सार्डिन में उपलब्ध है।
- जस्ता: यह समुद्री भोजन में पाया जाता है जैसे कि मार्जरीन और झींगा मछली, जैसा कि गोमांस, चिकन में पाया जाता है, और अंडे, अनाज, काजू में भी पाया जा सकता है।
- विटामिन सी: कमी से बालों के रोम की कमजोरी होती है, और यह क्रैकिंग और गिरने का खतरा पैदा करता है, जो काली मिर्च, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, कीवी में उपलब्ध है।
- विटामिन ई: बाल विकास में तेजी से योगदान देता है; क्योंकि इसका कार्य खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और बालों के रोम को उत्तेजित करता है, बालों की नमी को बनाए रखने में भी मदद करता है, सूरजमुखी के बीज, बादाम और पालक में उपलब्ध है।
विटामिन बी 12: लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, बछड़े के जिगर, उपलब्ध विष और सामन में उपलब्ध हैं।
सलाह
लगातार गर्भावस्था और डिलीवरी आपके शरीर के विटामिन और खनिज भंडार को कम कर सकती है, इसलिए अपने बालों को स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए हमेशा पर्याप्त मात्रा में सप्लीमेंट लें। क्योंकि बाल एक सौंदर्य विशेषता है, अपनी सुंदरता का ख्याल रखें और अपनी सुंदरता को बनाए रखें।