विटामिन डी की कमी
विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे स्टेरॉयड कहा जाता है, जो शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आंतों में खनिज लवण के अवशोषण में योगदान देता है, इसके नुकसान को कम करता है, गुर्दे में इसे फिर से अवशोषित करता है, मूत्र में इसके अनुपात को कम करता है, कुछ हालिया अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोकता है, और बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक तंत्र।
कारण
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कमी, जो उज्ज्वल क्षेत्रों में आम है, जो लंबे समय तक सूरज से अनुपस्थित हैं।
- आहार में कुपोषण, और अपर्याप्त विटामिन डी का सेवन।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं आंतों में विटामिन डी के खराब अवशोषण का कारण बनती हैं, जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस और आंतों की सूजन।
- अधिक वजन, क्योंकि विटामिन डी वसा में संग्रहीत होता है, इसलिए शरीर को इससे लाभ नहीं हो सकता है।
- जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, सूर्य के संपर्क में आने से शरीर की विटामिन डी पाने की क्षमता कम हो जाती है, जो इसका मुख्य स्रोत है, विशेष रूप से सुरक्षित उम्र की महिलाओं में, क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर कम है, और प्रांत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी का प्राकृतिक स्तर।
- स्तन को दूध पिलाने, क्योंकि स्रावित दूध में विटामिन डी होता है।
पुरातत्व
- थकान और थकान।
- गठिया।
- ऑस्टियोपोरोसिस।
- दिल की बीमारियाँ जैसे दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप।
- बच्चों में वृद्धि मंदता, और गंभीर मामलों में बच्चों को रिकेट्स मिलता है।
इलाज
विटामिन डी कई स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है:
- सूर्य की किरणें: शरीर विटामिन डी का उत्पादन खुद कर सकता है, लेकिन केवल अगर त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में है। उपचर्म वसा में डिहाइड्रोकुलस्ट्रोल नामक एक पदार्थ होता है, जिसमें विटामिन डी होता है, और फिर अपने वांछित रूप में विटामिन डी होता है, इसलिए यह विटामिन डी को मात्रा में प्राप्त करने का सबसे आसान और सबसे सुरक्षित तरीका है, जो सुबह सूरज से सीधे संपर्क में होता है। , या सूर्यास्त से पहले प्रति घंटे, सनस्क्रीन के उपयोग के बिना दस मिनट से एक घंटे के एक चौथाई के लिए।
- विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिसमें पोल्ट्री और पशुधन यकृत, अंडे की जर्दी, वसायुक्त मछली, दूध और इसके उत्पाद, विशेष रूप से विटामिन डी-फोर्टिफाइड दूध शामिल हैं।
- विटामिन डी की खुराक गोलियों या अंतःशिरा इंजेक्शन के रूप में ली जाती है।
- ड्रग्स जिसमें विटामिन डी के समस्थानिक होते हैं, उन्हें चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों को पेश किया जाता है।