लक्षण आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत देते हैं

विटामिन

विटामिन मानव शरीर के आवश्यक तत्व हैं जो इसके महत्वपूर्ण कार्यों को ठीक से करते हैं। दो प्रकार के विटामिन आवश्यक हैं: वसा में घुलनशील विटामिन और पानी में घुलनशील विटामिन, जो शरीर की प्रतिरक्षा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, सेल की वृद्धि को बढ़ाते हैं, जो कमी के मामले में शरीर को कई बीमारियों की ओर ले जाता है, और इसका कारण होता है कुपोषण, या शरीर द्वारा भोजन को ठीक से अवशोषित करने में असमर्थता, और इस लेख में हम आपको आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत देने वाले लक्षण दिखाएंगे।

लक्षण आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत देते हैं

कब्ज

बिगड़ा हुआ आहार फाइबर सेवन के कारण कब्ज होता है। जिन लोगों को 25 ग्राम से कम फाइबर मिलता है, उन्हें कब्ज हो जाता है, इसलिए सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और फलियों का खूब सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शरीर को फाइबर प्रदान करता है, जो पाचन तंत्र को नरम बनाता है, कब्ज से राहत देता है।

होंठ सूखना और मुंह के कोनों को फटना

यह विटामिन बी की कमी को इंगित करता है, जो शरीर को लाल मांस, मछली जैसे कि सामन, फलियां, और अंडे से मिलता है। कम मात्रा में पानी पीने से सूखे का खतरा बढ़ जाता है।

त्वचा का पीलापन

विटामिन बी 12 की कमी और लोहे की धातु संयंत्र के स्रोतों, मछली, मुर्गी पालन, नींबू, किशमिश, अंडे की जर्दी, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, और सेम और मसूर से प्राप्त की जा सकती है।

नाखून और बालों की खुशबू

यह नाखून और बालों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार केरातिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार विटामिन और प्रोटीन की कमी का संकेत है, हालांकि इसकी भरपाई अंडे, सार्डिन, खमीर, फलियां जैसे बीन्स, बीन्स, मटर, नट्स आदि खाने से की जा सकती है। ब्रोकोली, और मशरूम।

मांसपेशियों की ऐंठन

यह विटामिन, खनिज जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम की कमी को दर्शाता है, और डेयरी, मछली, सब्जियां, ब्रोकोली, सोयाबीन, मटर, और अन्य में पाया जाता है।

चहरे पर दाने

यह विटामिन ई की कमी, वसा में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट में से एक है। इस कमी की भरपाई गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, ब्राउन राइस, ओट्स, अंडे, शकरकंद, सोयाबीन और अन्य खाने से की जा सकती है।

बार-बार गले और छाती में संक्रमण

यह संकेत विटामिन ए की कमी को इंगित करता है, इसकी कमी से सर्दी से बचाव में देरी होती है, जो छाती के संचरण को आसान बनाता है, और रतौंधी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, श्वसन, त्वचा और बाहरी संक्रमण की संभावना की कमी को बढ़ाता है। मूत्र पथ।

अंगों में जलन, खुजली और सुन्नता

यह विटामिन बी, विशेष रूप से बी 9, बी 6, बी 12 की कमी का संकेत देता है, लेकिन इन लक्षणों को समाप्त किया जा सकता है और पत्तेदार सब्जियां, पालक, शतावरी, समुद्री भोजन, फलियां, अंडे, और अन्य खाने की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकता है।