तेजी से वजन बढ़ाने के लिए विटामिन

पतलेपन की समस्या

पतलेपन कई लोगों के लिए असुविधा और चिंता का एक स्रोत है क्योंकि इसके स्वरूप और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव पड़ता है। कुपोषण कई कारणों से होता है, जिसमें कुपोषण, एनोरेक्सिया, हाइपरथायरायडिज्म, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, मधुमेह और अन्य कारक शामिल हैं।

पतलेपन का इलाज करने के लिए पहला कदम कुछ चिकित्सीय परीक्षण करके उनके मुख्य कारण को निर्धारित करना है, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या इस समस्या को दूर करने के लिए अकेले आहार पर्याप्त है, और खाने की कमी के पतलेपन का इलाज करने के लिए स्वस्थ आहार उच्च कैलोरी होना चाहिए शरीर को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए, विटामिन प्राप्त करने के लिए खाद्य पदार्थों को विविधता दें जो आपके शरीर को वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

विटामिन वजन बढ़ाने में मदद करते हैं

विटामिन B2

विटामिन बी 2 शरीर में लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है, हीमोग्लोबिन के गठन का एक महत्वपूर्ण घटक, भूख बढ़ाता है, अधिक भोजन खाने से वजन बढ़ाने में मदद करता है, और विटामिन बी 2, गोजातीय, मांस, पालक, और बीन्स से समृद्ध खाद्य पदार्थ।

विटामिन B12

विटामिन बी 12 का उपयोग रक्त कोशिकाओं के निर्माण, एनीमिया को रोकने और चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। इसलिए, विटामिन बी 12 की कमी से वजन कम हो सकता है। इस विटामिन वाले खाद्य पदार्थों में पनीर, यकृत, मांस, चिकन और वसायुक्त मछली शामिल हैं। विटामिन बी 12 का इंजेक्शन वजन बढ़ाने के आधुनिक तरीकों में से एक है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में फैला हुआ है, जहां भोजन का लाभ उठाने और वसा जलने और प्रोटीन के पाचन को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए विटामिन का इंजेक्शन है।

थियामिन b १

थायमिन विटामिन में से एक है जो पानी में घुल जाता है, और मुख्य रूप से वजन बढ़ाने में योगदान देता है, जहां यह भूख को खोलता है। मीट, ब्राउन राइस और यीस्ट में अच्छी मात्रा में थायमिन होता है, इसलिए शरीर को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए थायमीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

विटामिन B6

विटामिन बी 6 तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण एंजाइमों के निर्माण में योगदान देता है, इसलिए तनाव और मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है जो खराब भूख और वजन घटाने का कारण बन सकता है। मछली, पनीर, अंडे, जिगर और गेहूं विटामिन बी 6 के अच्छे आहार स्रोत हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से थायराइड की अधिकता को कम करने, पाचन में योगदान देने वाले एंजाइम के उत्पादन को कम करके अति पतलीता का इलाज करने में मदद मिलती है। विटामिन ए कोशिका वृद्धि और मृत कोशिकाओं के पुनर्जनन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह बालों के स्वास्थ्य में भी मदद करता है और बालों के झड़ने को रोकता है। एपिडर्मिस की ताजगी, शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, मुलुकिया, या यकृत, हरी मिर्च, व्हेल यकृत तेल, शकरकंद और फूलगोभी खाने के लिए इस विटामिन की शरीर को आवश्यकता होती है। वयस्क वयस्कों को विटामिन ए की 1,000 इकाइयों की आवश्यकता होती है, जबकि महिलाओं को एक दिन में अस्सी इकाइयों की आवश्यकता होती है।