विटामिन
विटामिन सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से हैं जिन्हें स्वस्थ और मजबूत बाल प्राप्त करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए और किसी भी समस्या से मुक्त किया जा सकता है, जैसे कि कमजोरी, गिरावट, बमबारी और कई और अधिक, इसलिए आपको स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान देना चाहिए , जिसमें बालों के लिए विशेष रूप से उच्च प्रतिशत विटामिन होते हैं, हम सबसे महत्वपूर्ण विटामिन दिखाएंगे जो बालों के झड़ने की समस्या को कम करने के लिए बालों की आवश्यकता होती है।
बाल गिरने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है
- विटामिन ए: प्रभावी विटामिन, यह बालों के घनत्व को बढ़ाता है और उनके झड़ने को कम करता है, साथ ही ग्रे की उपस्थिति में देरी करता है, और चमक और जीवन शक्ति देता है, जो खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है, और बालों को सूखे के संपर्क में आने से बचाता है, जिससे गिरावट होती है और बमबारी, और इस तरह उसे शक्ति और स्थायित्व प्रदान करते हैं, जिसमें इस विटामिन के उच्च अनुपात होते हैं जैसे कि मीठे आलू, गाजर, यकृत, अंडे की जर्दी, और कई अन्य खाद्य पदार्थ।
- बायोटिन या विटामिन बी 7: बालों को गिरने से बचाता है, और बालों को नरम बनावट और सुंदर दिखने देने की उच्च क्षमता रखता है, और बालों के कमजोर और क्षतिग्रस्त होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपचारों में से एक है; क्योंकि यह बालों को मजबूती और घनत्व देता है, विशेष रूप से, जो कमजोरी से ग्रस्त है और गिरता है, बालों के रोम में पाए जाने वाले प्रत्येक अमीनो एसिड और फैटी एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में अपनी भूमिका के माध्यम से, इस प्रकार वृद्धि की गति को बढ़ाता है और खुरदरापन से छुटकारा पाता है। उपद्रव, और यह विटामिन कई खाद्य पदार्थों, प्रचुर मात्रा में अंडे, खमीर, फूलगोभी, जामुन, केले, और कई अन्य खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में है।
- विटामिन बी 12: इस विटामिन की कमी से बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है और वे कमजोर हो जाते हैं, इसलिए उन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है जिनमें इसकी उच्च दर होती है, लोहे के अवशोषण में इसकी भूमिका के लिए जो इसे गिरने से बचा सकते हैं, और बनाए रख सकते हैं। स्वास्थ्य और जीवन शक्ति, और कई अंडे पनीर, दही और दही में उपलब्ध है।
- विटामिन सी में सफेद बालों का इलाज करने, खोपड़ी में निर्जलीकरण को कम करने और इस प्रकार स्वस्थ बाल पाने और बालों के झड़ने को कम करने के अलावा किसी भी समस्या से मुक्त होने की उच्च क्षमता है, और यह नींबू, अमरूद, स्ट्रॉबेरी जैसे कई खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है। टमाटर, और कई अन्य खाद्य पदार्थ।
- विटामिन ई: बालों को प्रभावित करने वाली कई समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए यह विटामिन महत्वपूर्ण और आवश्यक है, विशेष रूप से वर्षा की समस्या से, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है, जिनमें इस विटामिन के उच्च अनुपात होते हैं, जैसे कि बादाम, मछली, दूध, मूंगफली, पालक, सूरजमुखी तेल।
- फोलिक एसिड: यह चमक और स्वास्थ्य प्रदान करने के अलावा, बालों के घनत्व को बढ़ाने और उनके झड़ने को कम करने के लिए एक आवश्यक एसिड है, इसलिए इस एसिड युक्त कई खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि गोभी, साबुत अनाज, और मटर ।