विटामिन डी
विटामिन डी उन पोषक तत्वों में से एक है जो शरीर की कोशिकाओं को विशिष्ट मात्रा में चाहिए। शरीर इसे सूर्य के प्रकाश के साथ बना सकता है, कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकता है, और व्यक्ति इसे दवाओं के माध्यम से प्राप्त कर सकता है।
विटामिन डी शरीर को हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने और क्षय से बचाने में मदद करता है, नसों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, हड्डी की कोशिकाओं की परिपक्वता, प्रतिरक्षा में वृद्धि, रोग प्रतिरोध और मधुमेह की रोकथाम करता है।
जब शरीर के अंदर विटामिन का निर्माण होता है, तो यह यकृत से होकर गुजरता है, इसे एक रसायन में परिवर्तित करने के लिए, जो रक्त के साथ किडनी तक पहुंचता है, और एक अन्य पदार्थ में बदल जाता है, सक्रिय पदार्थ कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होता है जो एक डाई है हाइड्रॉक्सी विटामिन डी।
विटामिन डी की कमी
रक्त में कुछ स्तरों से कम होने पर शरीर विटामिन डी की कमी से ग्रस्त होता है। यह कमी शरीर में विभिन्न समस्याओं के कारण हो सकती है, जो इसके अवशोषण में बाधा डालती है जैसे किडनी, लीवर, कुपोषण, मिर्गी, बच्चों में कुछ आनुवांशिक रोग, दैनिक 300-400 IU या 5-10 माइक्रोग्राम के बराबर, अन्य वजन बढ़ने जैसे कारण वसा में विटामिन डी का संचय और उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण
आप शुरुआत में विटामिन डी की कमी वाले लोगों पर कोई लक्षण नहीं दिखा सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे कमी की मात्रा बढ़ती है, निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- दैनिक कार्य को प्रभावी ढंग से करने के लिए थकावट, थकावट और असमर्थता से भरा हुआ महसूस करना।
- मांसपेशियों, हड्डी और जोड़ों के दर्द की भावना।
- मूड के झूलों; लोग कभी-कभी खुश महसूस कर सकते हैं, और जल्द ही बिना किसी कारण के उदास और उदास महसूस करते हैं। अध्ययनों से यह भी संकेत मिला है कि अवसाद शरीर में इस कमी के लक्षणों में से एक है।
- मांसपेशियों में कमजोरी की भावना जो किसी व्यक्ति को चीजों को ले जाने या व्यायाम करने की क्षमता को सीमित करती है।
- बच्चे के विकास में कमी, देरी और लंबे समय तक चलने और बैठने में असमर्थता।
विटामिन डी की कमी की जटिलताओं
यदि कमी का इलाज नहीं किया जाता है, तो कुछ जटिलताएं सामने आ सकती हैं, जैसे:
- अस्थमा और रिकेट्स वाले बच्चे।
- संज्ञानात्मक हानि की बुजुर्ग हानि।
- कैंसर की संभावना बढ़ जाती है।
- हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है।
- ऑस्टियोपोरोसिस की घटना आसानी से टूट जाती है और ठीक करना मुश्किल होता है।
विटामिन डी की कमी से सिरदर्द और चक्कर नहीं आते हैं
अध्ययनों से पता नहीं चला है कि विटामिन डी की कमी व्यक्ति को चक्कर आने की भावना का कारण है, लेकिन थकान और सामान्य कमजोरी की घटना से चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। विटामिन डी की कमी से माइग्रेन का सिरदर्द हो सकता है, इसलिए आपको अपने शरीर की विटामिन सामग्री दिखाने वाले जांच, निदान और परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।