आइरन की कमी
आयरन शरीर के कई कार्यों के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है, सबसे महत्वपूर्ण लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करता है, और पाचन को सुविधाजनक बनाने वाले एंजाइमों का भी हिस्सा है, और घटना लोहे की कमी का मतलब है कि शरीर में हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने में असमर्थता, रक्त में, शरीर के विभिन्न कार्यों में विकार के कारण, लोहे की कमी कई कारणों से महिलाओं में व्यापक है।
महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण
- गर्भावस्था: महिलाओं को भ्रूण को खिलाने और विकसित करने के लिए अतिरिक्त मात्रा में रक्त का उत्पादन करने के लिए गर्भावस्था के दौरान लोहे की आवश्यकता होती है, और स्तनपान के दौरान उनकी लोहे की जरूरतें बढ़ जाती हैं।
- माहवारी: महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान बड़ी मात्रा में खून की कमी हो जाती है, जिससे शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है।
- थकान: स्वस्थ कोशिकाओं की कमी के कारण थकान और थकावट महसूस करना। शरीर हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए लोहे का उपयोग करता है, जो ऑक्सीजन को स्थानांतरित करता है, और जब लोहे की कमी होती है, तो स्वस्थ कोशिकाओं के उत्पादन में दोष होता है।
- उदासीनता: शरीर में लोहे की कमी से नसों के संश्लेषण में परिवर्तन होता है, जो किसी चीज के प्रति उदासीनता की ओर जाता है।
- ध्यान की कमी: लोहे की कमी के कारण तंत्रिका एकत्रीकरण में परिवर्तन होता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने और अनुचित तरीके से कार्य करने में कठिनाई होती है।
- साँस लेने में कठिनाई: आयरन की कमी से रक्त में हाइपोक्सिया हो जाता है, जिससे कम से कम प्रयास करने पर थकान और सांस लेने में कठिनाई होती है।
- त्वचा की सुंदरता: आयरन की कमी और कम रक्त प्रवाह के कारण स्वस्थ रक्त कोशिकाएं घट जाती हैं, जिससे त्वचा का रंग बदल जाता है।
- मांसपेशियों में दर्द: व्यायाम करते समय आयरन की कमी से मांसपेशियों में दर्द होता है।
- व्यायाम करने में कठिनाई: शरीर में आयरन की कमी से सरल व्यायाम करने की क्षमता कम हो जाती है जिसके लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती।
- नाखून तोड़ें: नाखून आसानी से चढ़ जाते हैं, और रक्त में लोहे की कमी के कारण वे नाजुक हो जाते हैं।
- मूत्र का रंग बदलें: लोहे की कमी से भोजन के रंगों का आंतों में अवशोषण होता है, जो मूत्र के रंग पर परिलक्षित होता है, जिससे यह लाल हो जाता है।
- बार-बार संक्रमण: आसानी से संक्रमण, विशेष रूप से श्वसन रोगों के संबंध में।
- शरीर के तापमान को बनाए रखने में कठिनाई: इस ठंड को नियंत्रित करने में असमर्थता के साथ, हाथों और पैरों में शीतलता होती है।
- अन्य लक्षण: तेजी से दिल की धड़कन, मुंह के दोनों किनारों पर दरार की उपस्थिति, जीभ की सूजन और सूजन, और नाटकीय रूप से बालों का झड़ना।
वह मात्रा जो महिलाओं को लोहे से चाहिए
14-18 वर्ष की आयु के बीच एक लड़की के शरीर द्वारा आवश्यक लोहे की मात्रा 15 मिलीग्राम प्रति दिन है, और 19-50 वर्ष की महिलाओं को प्रति दिन 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, और गर्भवती महिलाओं में यह मात्रा प्रति दिन 27 मिलीग्राम है , और पूरक खाने से पहले सावधान रहें अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए, आहार की खुराक कुछ दवाओं के लोहे के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकती है।